Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками и страхами? — вопрос №469523

Аноним, женский пол
21 января 2021 г. в 19:24
Здравствуйте, меня беспокоят панические атаки уже три года. Раньше они были более частыми, но сейчас реже. Постоянно беспокоят мысли о страхе смерти, хотя я прошла полное обследование и абсолютно здорова. Однако страх не покидает меня. Когда я долго тревожусь, у меня возникает ощущение, что моё тело и голова не мои, как будто я смотрю на себя со стороны. Это состояние длится около двух дней. Мне страшно, и я начинаю думать, что могу сойти с ума. Я не могу расслабиться и постоянно что-то делаю, потому что боюсь. Из препаратов я пробовала Адаптол, Афобазол и витамин В6. Чувствую внутреннее напряжение, как будто что-то мешает, и мне очень хочется выплеснуть это наружу. Можно ли сойти с ума от такого состояния? Как научиться чувствовать своё тело и расслабляться?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки и страхи могут быть очень изнурительными, однако ваше состояние поддается коррекции. Рекомендуется рассмотреть возможность психотерапии, особенно когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает изменять негативные мыслительные схемы. Также полезно записывать свои мысли и эмоции, чтобы лучше понять их природу. Кроме дыхательных упражнений можно попробовать физическую активность, такую как йога или тай-чи, которые помогут вам научиться чувствовать своё тело и снизят уровень тревожности. Обратитесь к специалисту, чтобы разработать индивидуальный план поддержки.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Состояние, которое вы описываете, может быть связано с тревожным расстройством. Важно продолжать работать над собой, использовать методы релаксации, такие как дыхательные упражнения или медитация. Также стоит обратиться к психологу или психотерапевту для проработки страхов и научиться чувствовать своё тело. Ваши опасения по поводу 'сходить с ума' не обоснованы, это состояние может быть временным и поддается коррекции.

Похожие вопросы
Как избавиться от тревожности и раздражительности?
Аноним, 34 года, женский пол
16 мая 2023 г. в 15:40
Здравствуйте, мне 34 года и у меня возникла проблема с раздражительностью и тревожным состоянием. Я часто просыпаюсь ночью и рано встаю, не могуля...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревожностью?
Аноним, мужской пол
03 марта 2021 г. в 01:02
Как можно справиться с постоянными страхами и тревогами, если всё детство жил в страхе из-за влияния отца? У меня были панические атаки, но когда я...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и отсутствием аппетита?
Аноним, женский пол
19 октября 2017 г. в 23:33
У меня панические атаки, и резко пропал аппетит. Постоянно испытываю тревогу по разным причинам. Мне 19 лет, что вы порекомендуете?
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожными мыслями?
Катя, 28 лет, женский пол
20 декабря 2023 г. в 11:53
Меня мучают поничиские отаки чувство что со мной что произойдет иногда бываю раздражительной,не уверена в себе, приступ даже бывает во время сна,...
3 ответа
Как справиться с тревожностью и проблемами с памятью?
Саша, 18 лет, женский пол
25 сентября 2023 г. в 17:04
Добрый день. Мама жалуется что у меня плохая память, я за собой замечаю что я не внимательная. Иногда приходит идея, и я не успокаиваюсь физически,...
1 ответ
Как понять, страдаю ли я от расстройства или это временные трудности?
Инна, 48 лет, женский пол
12 мая 2023 г. в 19:14
Здравствуйте! я бы хотела понять, есть ли у меня какое-то расстройство или то, что со мной происходит временное явление? В течение жизни у меня бывали...
1 ответ
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Екатерина, 40 лет, женский пол
19 декабря 2022 г. в 20:05
Уже много лет страдаю бессонницей, бывает не сплю ночами совсем. Лечилась,сейчас пью сероквель на ночь и Феназепам , были па тревожность, то нормально...
1 ответ
К какому врачу обратиться при панических атаках и тревожности?
Катерина, 20 лет, женский пол
26 мая 2022 г. в 11:57
Добрый день. Последние полгода в моей жизни было слишком много сильных ежедневных стрессов - вплоть до такого, что повергало в шок до сильного...
1 ответ
Как справиться с постоянной тревожностью и паническими атаками?
Виктория, 19 лет, женский пол
25 мая 2022 г. в 22:53
Здравствуйте, эта проблема меня беспокоит уже 3 года. Откладывала на потом с фразами "само пройдет, просто сама себя накручиваю" Знакомые которые...
1 ответ
Что делать при панических атаках и тревожности?
Саша, 14 лет, женский пол
09 декабря 2020 г. в 19:10
не знаю, что делать, раньше было что-то по типу панических атак, но последние два дня меня трясёт, трясутся руки, не могу ничего делать, думаю, что...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут