Что делать при панических атаках и тревожности? — вопрос №457038

Ситуация, которую вы описываете, действительно может быть очень сложной и мучительной. Панические атаки, тревожность и физические проявления, такие как дрожь, могут значительно влиять на качество жизни. Вам стоит задуматься о том, чтобы обратиться к специалисту, такому как психиатр или клинический психолог, который сможет помочь вам разобраться в своих чувствах и предложить эффективные методы лечения. Поскольку вы находитесь в возрасте подростка, поддержка родителей и близких очень важна — они могут помочь вам найти квалифицированного специалиста и поддерживать вас в процессе лечения. Также рекомендую вам попробовать простые методы самопомощи, такие как ведение дневника, где вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам осознать ваши переживания и снизить напряжение. Упражнения осознанности и глубокого дыхания могут тоже быть полезны, поскольку они способствуют расслаблению и помогают успокоить ум. Если ночные кошмары беспокоят вас, возможно, стоит обсудить это с врачом, поскольку иногда они могут сигнализировать о более глубоких эмоциональных проблемах. Ни в коем случае не оставляйте эти чувства без внимания, и старайтесь обсуждать их с людьми, которые вам доверяют. Помните, что вы не одиноки, и помощь всегда рядом.

Ваши симптомы могут быть связаны с повышенной тревожностью и стрессом, которые проявляются в физической форме, такой как дрожь и нервозность. Важно обратиться к психотерапевту, который сможет помочь вам разобраться с вашими переживаниями и предложить соответствующее лечение. Регулярные упражнения, методы релаксации и поддержка близких также могут помочь справиться с вашим состоянием. Не стоит оставаться наедине с этими чувствами; общение с специалистом может облегчить ваше состояние.