Как справиться с тревожностью и проблемами с памятью? — вопрос №1018357

Добрый день. Мама жалуется что у меня плохая память, я за собой замечаю что я не внимательная. Иногда приходит идея, и я не успокаиваюсь физически, пока не спланирую что-то конкретное относительно неё. Даже если она фантазийная или не более важная чем работа и планы "здесь и сейчас". Постоянно нужны какие-то поиски на будущее. В последний месяц я нервная, мне тяжело спокойно сидеть и лежать, постоянно для расслабления задействована именно мелкая моторика. Если напряжение в теле меня уже беспокоит годами, то в этот год у меня началась привычка постоянно трогать брови руками, свои волосы, ковырять кожу. Это будто даёт расслабиться, как ничего другое. Чрезмерно волнуюсь по поводу поставленных рабочих задач, очень эмоционально и гиперсерьёзно к ним отношусь, даже если они не требуют такого подхода и очень лёгкие. У меня начинается тахикардия, когда я волнуюсь. В формате даже НЕ важного письма важному лицу и тд В последние пол года появился страх собственной смерти. Он только усиливается и когда я вдумываюсь в этот страх, он быстро выводит меня на слезы и панику. Я острее начала реагировать на кровь и вид ран, раньше меня это не волновало. Словила панику когда мне было плохо физически, ощущала и думала что умру, хотя было обычное и логично объяснимое недомогание (боль при месячных, плохое самочувствие из-за того что не поела перед сном). Жалоба на тревожность, которая была с переездом в другой город 2 года назад, психотерапевтом была расценена как обычный стресс при переезде. 5 лет назад у меня была поставлена депрессия и шизоидное расстройство личности, но сейчас я симптомы этих болезней не ощущаю. Суицидальная наклонность будто перетекла в панику перед случайной потерей жизни. Сейчас я ничего не понимаю.