Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками и тревожными мыслями? — вопрос №1082094

Катя, 28 лет, женский пол
20 декабря 2023 г. в 11:53
Меня мучают поничиские отаки чувство что со мной что произойдет иногда бываю раздражительной,не уверена в себе, приступ даже бывает во время сна, бывают плахие мысли
Ответы врачей

Здравствуйте! Панические атаки легко устраняются психотерапевтически ( это не медикаментозное лечение , это занятия с врачом- психотерапевтом). Психотерапия устраняет причину заболевания, лекарства - тоже подберём. Приглашаю на приём.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно может вызывать дискомфорт и стать серьезной проблемой в повседневной жизни. Первое, что стоит отметить, это необходимость обратиться к специалисту, так как панические атаки и тревожные мысли требуют комплексного подхода к лечению. Немаловажно установить типичные триггеры ваших состояний — ситуации, мысли или эмоции, которые предшествуют атакам. Работа с психотерапевтом может помочь вам понять и изменить эти паттерны мышления. Когнитивно-поведенческая терапия, в частности, может быть особенно эффективна в таких случаях. Также важно уделять внимание своему физическому состоянию. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить общее самочувствие и снизить уровень тревожности. Не забывайте о важности полноценного сна и сбалансированного питания. Попробуйте самостоятельно внедрить техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога, которые могут уменьшить уровень стресса. Если эти методы окажутся недостаточно эффективными, врач может рассмотреть возможность медикаментозной терапии, которая поможет справиться с симптомами. Не бойтесь говорить о своих ощущениях и настроении; поддержка близких и общение с людьми, которые испытывают похожие трудности, могут также оказаться полезными. Главное — не оставаться наедине с этими проблемами и искать пути их решения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки и тревожные мысли могут значительно влиять на качество жизни. Важно обратиться к врачу для диагностики и оценки состояния. Возможные подходы к лечению включают психотерапию, такие как когнитивно-поведенческая терапия, и, возможно, медикаментозное лечение. Регулярные физические упражнения, техники релаксации и правильный режим сна также могут помочь в снижении симптомов. Следите за своим состоянием и не стесняйтесь просить помощи.

Похожие вопросы
Как избавиться от тревожности и раздражительности?
Аноним, 34 года, женский пол
16 мая 2023 г. в 15:40
Здравствуйте, мне 34 года и у меня возникла проблема с раздражительностью и тревожным состоянием. Я часто просыпаюсь ночью и рано встаю, не могуля...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхом смерти?
Аноним
21 октября 2020 г. в 00:52
Меня мучают панические атаки, повышенная тревожность и страх смерти. Как я могу избавиться от этого стресса и напряжения?
2 ответа
Что делать с паническими атаками и отсутствием аппетита?
Аноним, женский пол
19 октября 2017 г. в 23:33
У меня панические атаки, и резко пропал аппетит. Постоянно испытываю тревогу по разным причинам. Мне 19 лет, что вы порекомендуете?
2 ответа
Что делать с паническими атаками?
Аноним
06 января 2020 г. в 16:09
Здравствуйте! Мне 42 года, и я стал испытывать неожиданные приступы тревоги, которые возникают, когда я пытаюсь выйти из дому. Эти чувства...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Аноним
16 ноября 2016 г. в 20:27
Здравствуйте! У меня запущенная проблема с тревожностью и паническими атаками. Я пережила сильный стресс в 16 лет, когда у меня умерла мама, и это...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 29 лет, мужской пол
21 января 2020 г. в 20:32
Здравствуйте! У меня уже два месяца каждую ночь происходят панические атаки: задышка, учащенное сердцебиение, бессонница и даже ощущения, как будто...
2 ответа
Как понять, страдаю ли я от расстройства или это временные трудности?
Инна, 48 лет, женский пол
12 мая 2023 г. в 19:14
Здравствуйте! я бы хотела понять, есть ли у меня какое-то расстройство или то, что со мной происходит временное явление? В течение жизни у меня бывали...
1 ответ
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Екатерина, 40 лет, женский пол
19 декабря 2022 г. в 20:05
Уже много лет страдаю бессонницей, бывает не сплю ночами совсем. Лечилась,сейчас пью сероквель на ночь и Феназепам , были па тревожность, то нормально...
1 ответ
Что делать при панических атаках и тревожности?
Саша, 14 лет, женский пол
09 декабря 2020 г. в 19:10
не знаю, что делать, раньше было что-то по типу панических атак, но последние два дня меня трясёт, трясутся руки, не могу ничего делать, думаю, что...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и болями в груди?
Валентина, 38 лет, женский пол
20 июля 2020 г. в 19:03
После болезни тети, смерти тети потом болезни мамы (( было очень много стрессов и ночью тоже) , смерти мамы... появились панические атаки и боли в...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Пермь
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Пермь
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Пермь
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут