Вопрос закрыт

Как справиться с ужасом от шокирующего видео? — вопрос №354394

Аноним, женский пол
07 декабря 2019 г. в 11:55
Здравствуйте! Я столкнулась с проблемой после просмотра шокирующего видео, где человек совершал самоубийство. Это очень меня напугало, и теперь я не могу уснуть, появляются кошмары, а страх и тревога только усиливаются. Я впечатлительный человек и всегда старалась избегать подобного контента. Пытаюсь отвлечься на хорошие мультфильмы, принимаю успокоительные, но это не помогает. После просмотра у меня был приступ паники. Что мне делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Эмоциональная реакция на такой контент вполне естественна, и ваша тревога требует внимания. Помимо рекомендаций, данных другими специалистами, попробуйте также практиковать благодарность. Каждый день выделяйте время для записи как минимум трех вещей, за которые вы благодарны. Это может помочь перенастроить фокус на положительные аспекты жизни. Если симптомы продолжаются или ухудшаются, вполне возможно, что вам понадобится более серьезная поддержка, включая медикаментозное лечение под наблюдением врача.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

То, что вы испытываете в данный момент, вполне нормально, особенно после просмотра травмирующего видео. Шокирующие и травматические сцены могут вызвать сильные эмоциональные реакции, такие как тревога, страх и паника. Вам необходимо понять, что эти чувства - это защитная реакция организма на стрессовую ситуацию. В первую очередь, рекомендую уделить внимание своему эмоциональному состоянию. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией: Поговорите об этом. Найдите человека, которому вы доверяете, и поделитесь своими чувствами. Обсуждение травмирующего опыта может значительно облегчить эмоциональную нагрузку. Обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт может помочь вам обработать ваши чувства и преодолеть последствия стресса. Они могут предложить техники, которые помогут справиться с тревогой и страхом. Практикуйте релаксацию. Техники дыхания, медитация или йога могут помочь снизить уровень тревожности. Вы можете также попробовать делать физические упражнения, так как они способствуют выведению стресса из организма. Ограничьте контакт с негативным контентом. Если вы знаете, что определенные фильмы или видео вызывают у вас негативные эмоции, постарайтесь избегать их просмотра в будущем. Заботьтесь о своем сне. Убедитесь, что вы создали комфортные условия для сна. Если у вас возникают кошмары, попробуйте перед сном выполнять расслабляющие упражнения или слушать спокойную музыку. Записывайте свои переживания. Ведение дневника может помочь вам лучше понять и обработать свои эмоции. Пишите о том, что вас беспокоит, и постарайтесь проанализировать свои чувства. Если ваши симптомы не исчезают или усугубляются, обязательно обратитесь к медицинскому специалисту. Это может быть временное состояние, но важно следить за своим психическим здоровьем. Не бойтесь искать помощь, это первый шаг к улучшению вашего состояния.

Похожие вопросы
Как избавиться от тревожности и раздражительности?
Аноним, 34 года, женский пол
16 мая 2023 г. в 15:40
Здравствуйте, мне 34 года и у меня возникла проблема с раздражительностью и тревожным состоянием. Я часто просыпаюсь ночью и рано встаю, не могуля...
2 ответа
Можно ли справиться с эмоциональным состоянием самостоятельно?
Аноним, 36 лет, женский пол
02 февраля 2022 г. в 14:45
Здравствуйте. У меня сложная ситуация с психическим здоровьем. После множества стрессовых событий я чувствую себя эмоционально опустошенной, у меня...
2 ответа
Как справиться с тревожностью после травмы близкого человека?
Аноним, женский пол
13 ноября 2018 г. в 17:57
Добрый день. У меня с детства проблемы с навязчивыми мыслями о здоровье, начавшиеся после серьезного перелома руки и наркозов. В 18 лет начались...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхами?
Аноним, женский пол
21 января 2021 г. в 19:24
Здравствуйте, меня беспокоят панические атаки уже три года. Раньше они были более частыми, но сейчас реже. Постоянно беспокоят мысли о страхе смерти,...
2 ответа
Что делать с паническими атаками?
Аноним
06 января 2020 г. в 16:09
Здравствуйте! Мне 42 года, и я стал испытывать неожиданные приступы тревоги, которые возникают, когда я пытаюсь выйти из дому. Эти чувства...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 29 лет, мужской пол
21 января 2020 г. в 20:32
Здравствуйте! У меня уже два месяца каждую ночь происходят панические атаки: задышка, учащенное сердцебиение, бессонница и даже ощущения, как будто...
2 ответа
Куда обратиться: к психологу или психиатру?
Татьяна, 43 года, женский пол
17 апреля 2023 г. в 17:06
Здравствуйте, после сильного стресса начались панические атаки, низкая самооценка, ничего не хочу, с работы ушла из стресса, боязнь выходить на улицу,...
2 ответа
К какому врачу обратиться при панических атаках и тревожности?
Катерина, 20 лет, женский пол
26 мая 2022 г. в 11:57
Добрый день. Последние полгода в моей жизни было слишком много сильных ежедневных стрессов - вплоть до такого, что повергало в шок до сильного...
1 ответ
Как справиться с постоянной тревожностью и паническими атаками?
Виктория, 19 лет, женский пол
25 мая 2022 г. в 22:53
Здравствуйте, эта проблема меня беспокоит уже 3 года. Откладывала на потом с фразами "само пройдет, просто сама себя накручиваю" Знакомые которые...
1 ответ
Как справиться с паническими атаками и болями в груди?
Валентина, 38 лет, женский пол
20 июля 2020 г. в 19:03
После болезни тети, смерти тети потом болезни мамы (( было очень много стрессов и ночью тоже) , смерти мамы... появились панические атаки и боли в...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут