Как справиться с постоянной тревожностью и паническими атаками после операции? — вопрос №1519217

Постоянная тревожность и усиление панических атак после перенесенной операции могут быть связаны как с физическим стрессом организма, так и с психологическим состоянием. Важно понимать, что тревожные состояния — это реальные проблемы, требующие внимания и помощи. Пока нет возможности обратиться к специалисту, попробуйте применять техники самопомощи для снижения тревоги: установите регулярный режим сна и питания, занимайтесь дыхательными упражнениями (например, глубокое медленное дыхание через нос и выдох через рот), избегайте стимуляторов (кофеина, алкоголя), уделяйте время расслабляющим занятиям (медитация, легкая физическая активность). Если панические атаки становятся слишком интенсивными или возникают мысли о вреде себе, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. По возможности проконсультируйтесь с врачом-психотерапевтом или психиатром, который сможет предложить поддержку и назначить лечение, которое поможет облегчить тревожность и панические атаки. Помните, что вы не одиноки, и помощь доступна.

Тревожность и панические атаки после операции могут отражать как физический стресс организма, так и психологическую реакцию на перенесённое событие. Важно обеспечить себе максимально комфортные условия, включая регулярный режим сна и питания, а также попробовать техники релаксации, такие как медленные дыхательные упражнения или мягкая физическая активность. Кроме того, когда появится возможность, рекомендуется обратиться не только к психотерапевту, но и к неврологу, так как иногда подобные симптомы связаны с неврологическими нарушениями после операции. Возможно, понадобится комплексное обследование для исключения других причин тревожных состояний. Если тревога становится невыносимой, важно не откладывать обращение за экстренной медицинской помощью.