Йошкар-Ола
Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками и нервным напряжением? — вопрос №1290305

Аноним, 35 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 19:38
У меня часто возникают панические атаки, особенно за рулём, меня трясёт, ноги и руки дёргаются. Это происходит периодически. Я часто нервничаю, особенно вечером, когда пью пиво. Может, мне нужен витамин Д или пустырник, чтобы справиться с этим постоянным напряжением?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки и нервное напряжение могут быть весьма изнурительными, и важно понимать, что есть несколько подходов к их лечению. Во-первых, стоит обратить внимание на факторы, которые могут провоцировать ваше состояние. Например, употребление алкоголя, особенно в вечернее время, может усугубить тревожные состояния. Рекомендуется постепенно уменьшать потребление спиртных напитков или вовсе от него отказаться, чтобы увидеть, изменится ли ваше состояние. Также полезно рассмотреть возможность ведения дневника: записывайте моменты, когда возникают панические атаки, и ваши мысли в эти моменты. Это поможет вам выявить триггеры и прогрессировать в понимании вашей реакции на них. Что касается приема витаминов, таких как витамин Д, он действительно играет важную роль в поддержании общего здоровья и может иметь положительное влияние на настроение, но его следует принимать только после консультации с врачом. Пустырник и другие травяные препараты, которые обычно рекомендуют для снятия тревожности, также могут оказать поддержку, однако их эффективность разная для каждой конкретной ситуации. Не менее важны техники расслабления и управления стрессом, такие как дыхательные упражнения, медитация, йога или физическая активность. Эти методы могут помочь вам снять напряжение и повысить ваше общее самочувствие. Если ваши панические атаки продолжаются и вы не можете справиться с ними самостоятельно, настоятельно рекомендую обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист может предложить методы когнитивно-поведенческой терапии, которые могут быть очень эффективными в лечении панических атак и тревожных расстройств. Не нужно стесняться искать помощи; это важный шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что помимо рекомендаций по снижению употребления алкоголя и ведению дневника, может быть полезно рассмотреть занятия с профессиональным психотерапевтом. Он сможет предложить техники по управлению тревожностью, такие как тренировка осознанности и экспозиционная терапия, что может помочь вам лучше справляться с ситуациями, которые вызывают панические атаки. Также полезно заняться дыхательными упражнениями, которые помогут вам успокоиться, особенно когда беспокойство начинает нарастать.

Похожие вопросы
Как справиться с паническими атаками и тревогой?
Аноним, 37 лет, женский пол
28 октября 2024 г. в 17:32
У меня панические атаки и постоянно ощущение страха. Я боюсь всего, у меня колет сердце, трясутся ноги и руки. Врач поставил диагноз ситуационный...
2 ответа
Что такое панические атаки?
Аноним
01 февраля 2019 г. в 11:06
Я хотел бы узнать больше о панических атаках. Что это такое и как с ними справиться?
2 ответа
Что происходит с моей психикой?
Аноним
14 ноября 2019 г. в 22:19
Здравствуйте! У меня возникли сильные страхи и панические атаки, которые ограничивают мою жизнь. Я боюсь ездить в транспорте, особенно в метро, и...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхом покидать дом?
Аноним, 29 лет, женский пол
10 августа 2023 г. в 23:46
У меня были диагноз невроз и панические атаки, которые со временем утихли, но вот уже третий месяц перед менструацией появляются сильные ПМС с...
2 ответа
Как мне справиться с паническими атаками?
Аноним
08 октября 2020 г. в 16:35
Я столкнулась с множеством травмирующих ситуаций в этом году и чувствую, что у меня начинаются панические атаки. Я боюсь людей и всё время нахожусь в...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и неврозом?
Аноним, 20 лет, женский пол
18 декабря 2023 г. в 21:08
Здравствуйте. С детства я была мнительной и тревожной с диагнозом ВСД. После стресса, связанного со смертью родственника, начались панические атаки и...
2 ответа
Как избавиться от панических атак?
Аноним
23 августа 2024 г. в 18:22
Как мне справиться с паническими атаками и неврозом, которые начались после проблем в семье и на работе?
2 ответа
Как справиться с хроническим неврозом и депрессией?
Мария, 23 года, женский пол
21 сентября 2023 г. в 10:58
Я уже много лет лечусь от невроза или от депрессии ,точный ответ мне самой не известен.Сейчас я физически устала от морального истощения.Болит сердце...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями о смерти?
Софья, 24 года, женский пол
31 января 2022 г. в 21:05
Здравствуйте. С недавнего времени преследует навязчивая мысль "что со мной будет после смерти, боюсь умирать". Как избавиться или, возможно, правильно...
1 ответ
Как справиться с навязчивыми мыслями и паническими атаками?
Владислав, 16 лет, мужской пол
27 ноября 2021 г. в 20:34
Здравствуйте! меня постоянно тревожит моё состояние. Мне 16 лет. это началось где-то в сентябре 2021 года ,но бывало и раньше. я был очень мнительным...
1 ответ
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Йошкар-Ола
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Йошкар-Ола
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5422 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Йошкар-Ола
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4586 ответов
Ответим за 28 минут