Как справиться с паническими атаками и тревогой? — вопрос №1328634

После пережитого стресса и потери близкого человека крайне важно обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние. Эти чувства могут быть не просто следствием ситуационного невроза, но и реакцией на травмы, которые вы пережили. Работы с психотерапевтом действительно могут помочь вам проработать ваши чувства и травмы, а также научиться справляться с паническими атаками и тревожными состояниями. Важно также рассмотреть возможность участия в групповой терапии или поддерживающих группах — это может помочь вам почувствовать себя менее одинокой в ваших переживаниях, а также получить поддержку от людей, которые столкнулись с похожими проблемами. Дополнительно, существуют методы саморегуляции, которые могут облегчить состояние в моменты тревоги. Это может быть дыхательная гимнастика, техники медитации или йога, которые не только помогут расслабить тело, но и успокоят ум. Если есть возможность, рассмотрите занятия физической активностью, так как физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее настроение. Если вы находитесь в опасной для себя ситуации с мужем, немедленно свяжитесь с органами социальной защиты или службами помощи, которые могут предоставить вам безопасное укрытие и поддержку. Комбинация поддержки специалистов и активное вовлечение в процесс восстановления может существенно изменить вашу жизнь к лучшему.

Рекомендую обратиться к психотерапевту для работы с тревожными состояниями и проработки травмы. Также важно создать безопасное пространство для себя и рассмотреть возможность поддержки со стороны близких или службы помощи. Не бойтесь просить о помощи.