Вопрос закрыт

Как избавиться от панических атак? — вопрос №1269966

Аноним
23 августа 2024 г. в 18:22
Как мне справиться с паническими атаками и неврозом, которые начались после проблем в семье и на работе?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Семейные и рабочие проблемы действительно могут провоцировать панические атаки и неврозы. Очень важно обратиться к специалисту для составления индивидуальной программы помощи, которая может включать и психотерапию, и медикаменты. Кроме этого, рассмотрите возможность использования арт-терапии или группы поддержки, где вы сможете поделиться своими переживаниями с людьми, которые находятся в похожей ситуации. Это может помочь вам почувствовать, что вы не одни, и получить дополнительные инструменты для борьбы с тревожностью.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки и неврозы могут возникать как результат стресса и эмоционального напряжения, особенно в условиях сложных жизненных ситуаций, таких как проблемы в семье и на работе. Прежде всего, важно понимать, что вы не одиноки, и это состояние может быть преодолено. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с паническими атаками: Обратитесь к специалисту - психотерапия может стать эффективным методом борьбы с паническими атаками. Когнитивно-поведенческая терапия, например, может научить вас справляться с негативными мыслями и поведением. Психотерапия и медикаменты - в некоторых случаях может потребоваться медикаментозная терапия. Обсудите с врачом, могут ли быть полезны антидепрессанты или анксиолитики. Изучение техник релаксации - дыхательные упражнения, медитация и йога могут значительно снизить уровень тревожности и помочь в управлении паническими атаками. Физическая активность - регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов и могут улучшить ваше общее самочувствие. Прогулки на свежем воздухе или занятия спортом будут полезны. Постарайтесь разобраться с источниками стресса - исследуйте, как можно улучшить отношения в семье и на работе. Открытый разговор с близкими или коллегами может облегчить ваше состояние. Сон и питание - следите за режимом сна и постарайтесь вести здоровый образ жизни. Правильное питание и достаточное количество сна могут оказывать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Самопомощь - ведите дневник своих состояний, отмечая, когда и в каких ситуациях происходят атаки. Это может помочь вам выявить триггеры и способы их преодоления. Важно помнить, что процесс восстановления может занять время, и важно проявлять терпение к себе. Постепенно, с поддержкой и подходящими методами, вы сможете справиться с паническими атаками и неврозом.

Похожие вопросы
Как справиться с паническими атаками и нервным напряжением?
Аноним, 35 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 19:38
У меня часто возникают панические атаки, особенно за рулём, меня трясёт, ноги и руки дёргаются. Это происходит периодически. Я часто нервничаю,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревогой?
Аноним, 37 лет, женский пол
28 октября 2024 г. в 17:32
У меня панические атаки и постоянно ощущение страха. Я боюсь всего, у меня колет сердце, трясутся ноги и руки. Врач поставил диагноз ситуационный...
2 ответа
Что такое панические атаки?
Аноним
01 февраля 2019 г. в 11:06
Я хотел бы узнать больше о панических атаках. Что это такое и как с ними справиться?
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхом покидать дом?
Аноним, 29 лет, женский пол
10 августа 2023 г. в 23:46
У меня были диагноз невроз и панические атаки, которые со временем утихли, но вот уже третий месяц перед менструацией появляются сильные ПМС с...
2 ответа
Может ли это быть шизофрения?
Аноним, 24 года, женский пол
07 мая 2023 г. в 01:33
Я подозреваю, что у меня может быть шизофрения, так как испытываю постоянные страхи и панические атаки. После стресса и проблем со здоровьем у меня...
2 ответа
Как мне справиться с паническими атаками?
Аноним
08 октября 2020 г. в 16:35
Я столкнулась с множеством травмирующих ситуаций в этом году и чувствую, что у меня начинаются панические атаки. Я боюсь людей и всё время нахожусь в...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и неврозом?
Аноним, 20 лет, женский пол
18 декабря 2023 г. в 21:08
Здравствуйте. С детства я была мнительной и тревожной с диагнозом ВСД. После стресса, связанного со смертью родственника, начались панические атаки и...
2 ответа
Как справиться с хроническим неврозом и депрессией?
Мария, 23 года, женский пол
21 сентября 2023 г. в 10:58
Я уже много лет лечусь от невроза или от депрессии ,точный ответ мне самой не известен.Сейчас я физически устала от морального истощения.Болит сердце...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями о смерти?
Софья, 24 года, женский пол
31 января 2022 г. в 21:05
Здравствуйте. С недавнего времени преследует навязчивая мысль "что со мной будет после смерти, боюсь умирать". Как избавиться или, возможно, правильно...
1 ответ
Как справиться с навязчивыми мыслями и паническими атаками?
Владислав, 16 лет, мужской пол
27 ноября 2021 г. в 20:34
Здравствуйте! меня постоянно тревожит моё состояние. Мне 16 лет. это началось где-то в сентябре 2021 года ,но бывало и раньше. я был очень мнительным...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут