Вопрос закрыт

Как мне справиться с паническими атаками? — вопрос №438320

Аноним
08 октября 2020 г. в 16:35
Я столкнулась с множеством травмирующих ситуаций в этом году и чувствую, что у меня начинаются панические атаки. Я боюсь людей и всё время нахожусь в состоянии тревоги. Как мне справиться с этим состоянием?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Обратитесь к психотерапевту, который поможет разобраться с вашими переживаниями и предложит подходящие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или медикаментозная поддержка. Также попробуйте практиковать релаксацию и дыхательные упражнения. Важно обратить внимание на изменения в образе жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный сон могут значительно помочь в снижении уровня тревожности. Попробуйте включить в повседневную практику медитацию или йогу — они могут помочь вам научиться управлять стрессом и находить внутренний покой. Маленькие шаги к социализации, например, занятия в групповых хобби или участием в кружках по интересам, могут уменьшить страх и помочь вам постепенно вернуться к общению с людьми.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться с вашими переживаниями и предложит подходящие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или медикаментозная поддержка. Также попробуйте практиковать релаксацию и дыхательные упражнения.

Похожие вопросы
Это паническая атака или шизофрения?
Аноним, 28 лет, мужской пол
07 февраля 2023 г. в 00:53
Здравствуйте! У меня возникают очень сильные приступы страха, при этом сердце не бьётся, нет отдышки, но есть ощущение сжатия в груди и голове. Это...
2 ответа
Что такое панические атаки?
Аноним
01 февраля 2019 г. в 11:06
Я хотел бы узнать больше о панических атаках. Что это такое и как с ними справиться?
2 ответа
Страх шизофрении и галлюцинаций: что делать?
Аноним, 24 года, женский пол
18 августа 2019 г. в 22:22
Здравствуйте! У меня многолетний страх, что я могу заболеть шизофренией. Я уже обращалась к психиатрам и лечилась от невроза. Но панические атаки и...
2 ответа
Как понять, шизофрения это или невроз?
Аноним, 17 лет, женский пол
11 мая 2024 г. в 20:49
У меня появились навязчивые мысли и страхи, которые начались три года назад. Сначала были панические атаки и страх подниматься по лестницам, потом это...
2 ответа
Как понять, что это невроз или шизофрения?
Аноним, 17 лет, женский пол
20 июля 2020 г. в 11:51
Здравствуйте. Я испытываю сильный страх шизофрении из-за состояния моего брата, который страдает от этой болезни. У меня появились тревожные мысли,...
2 ответа
Может ли это быть шизофрения?
Аноним, 24 года, женский пол
07 мая 2023 г. в 01:33
Я подозреваю, что у меня может быть шизофрения, так как испытываю постоянные страхи и панические атаки. После стресса и проблем со здоровьем у меня...
2 ответа
Невроз или шизофрения?
Аноним, 21 год, женский пол
23 апреля 2022 г. в 16:20
Добрый день. У меня есть вопросы относительно моего состояния. У меня были серьезные приступы паники, ощущение дереализации и долгое время я лечилась...
2 ответа
Это невроз или шизофрения?
Аноним, 24 года, женский пол
05 марта 2021 г. в 12:55
Здравствуйте. У меня сложная ситуация, и я не знаю, к кому обратиться за точным ответом. Три года назад, после тяжелого периода в жизни, у меня...
2 ответа
Как справиться с депрессией и паническими атаками?
Геннадий, 31 год, мужской пол
06 декабря 2022 г. в 12:53
Здравствуйте! У меня депрессия, мир во круг стал безразличным ничего вокруг не замечаю , похоже я стал ипохондриком я зацикливаюсь на дыхание ,...
1 ответ
Как справиться с навязчивыми мыслями и паническими атаками?
Владислав, 16 лет, мужской пол
27 ноября 2021 г. в 20:34
Здравствуйте! меня постоянно тревожит моё состояние. Мне 16 лет. это началось где-то в сентябре 2021 года ,но бывало и раньше. я был очень мнительным...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Ессентуки
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Ессентуки
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут