Почему я боюсь умереть во сне или попасть под машину? — вопрос №1580523

Добрый день! Страх- это норма для любого человека. Ваш возраст сейчас также характерен наличием страхов будущего, то, о чем вы написали. Как можно бороться со страхом? Развивать в себе уверенность, поднимать самооценку. Начните с физических упражнений- займитесь спортом, составьте распорядок дня и следуйте ему. Если вы часто на ночь смотрите пугающие фильмы и после этого приходит страх- замените их на релаксовые пейзажи и музыку, чтобы успокоить свои страхи перед сном. Можно применить смену направления мыслей: Мысли, наполненные страхом-заменяем на парадоксальные или позитивные или логические, например: Я умру во сне — на- «ну и что, я уже об этом и не узнаю», или «Если я совсем перестану спать- то я тогда точно умру от недостатка сна» Меня собьет машина- на: «Пусть попробует еще меня догнать», или «Я не хожу нарушая ПДД, поэтому это мне не грозит» и т. п. Мне страшно будущее- на «А что я могу о нем знать, чтобы так его бояться??! Неизвестность можно встречать не только страхом, но и с любопытством и интересом изучить как можно скорее»

Ваши ощущения могут быть связаны с тревожным состоянием или паническими атаками. Важно обратиться к врачу-психотерапевту для оценки состояния и получения рекомендаций по лечению. Не игнорируйте свои чувства и постарайтесь поделиться ими с близкими.

Описанные вами ощущения страха, связанные с возможной смертью во сне или из-за происшествий на улице, могут быть признаком повышенной тревожности или панического расстройства. Такое состояние часто возникает в подростковом возрасте и требует внимания специалистов. Важно посетить врача-психотерапевта или психолога для полноценного обследования и разработки индивидуального плана лечения. Сопровождающие симптомы могут включать учащённое сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, головокружение и тревожные мысли, которые усиливают страх. Кроме того, рекомендуется пройти консультацию невролога для исключения неврологических нарушений, которые могут проявляться подобными симптомами. Врач-психотерапевт поможет научиться методам саморегуляции, таким как дыхательные упражнения, когнитивно-поведенческая терапия, которые способствуют снижению тревожности. Родителям или близким важно проявлять поддержку и помочь создать безопасную эмоциональную атмосферу для пациента.