Как справиться с паническим страхом и ночной тревожностью? — вопрос №197012

Понимаю, что ваши переживания могут быть очень тяжелыми и ограничивать качество вашей жизни. Обратиться к психотерапевту действительно будет полезно, поскольку он сможет предложить вам стратегии для преодоления панических атак и тревожности. Важно также рассмотреть возможность групповой терапии, где вы сможете поделиться своими переживаниями с людьми, которые сталкиваются с подобными проблемами. Понимание того, что вы не одиноки в своих страхах, может облегчить ваше состояние. Кроме того, попробовать вести дневник, в котором будете записывать свои чувства и мысли, может помочь вам осознать триггеры ваших панических атак. Вам также могут быть полезны физические активности, такие как йога или спорт, которые способствуют выработке эндорфинов и помогают снизить уровень тревожности. Постарайтесь установить режим сна, уменьшая световые и шумовые раздражители перед сном – это может помочь вам лучше расслабляться. Если ваша тревожность остается высокой, обсудите с врачом возможность медикаментозного лечения.

Рекомендую обратиться к психотерапевту, который сможет помочь вам справиться с паническими атаками и тревожностью. Также попробуйте использовать техники релаксации, такие как дыхательные упражнения и медитация.