Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками и страхом? — вопрос №1224596

Аноним, 38 лет, женский пол
25 июня 2024 г. в 12:02
Мне 38 лет, и у меня возникают панические атаки, а также страх смерти и боязнь оставаться одной дома. Как я могу справиться с этими состояниями?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется обратиться к психотерапевту для работы над паническими атаками и страхами. Он поможет вам освоить техники расслабления и научит, как справляться с тревожными мыслями.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Для начала, важно понимать, что панические атаки и страхи абсолютно нормальны, и многие люди сталкиваются с подобными состояниями на различных этапах жизни. Кроме того, очень важно обратить внимание на ваше общее состояние здоровья. Например, медитация и регулярные физические упражнения могут значительно помочь в снижении уровня тревожности и стресса. Замечено, что физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают общее самочувствие. Также стоит рассмотреть возможность ведения дневника, где вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам лучше понять, что именно вызывает ваши страхи и панические атаки. Дополнительно, можно применить техники глубокого дыхания или визуализации, которые способны снизить уровень тревоги в момент появления панической атаки. Иногда полезно также обратиться к группе поддержки, где можно поделиться своим опытом с другими людьми, имеющими похожие проблемы. Отношения с другими людьми, склонными к сочувствию и пониманию, могут существенно облегчить переживания. Пожалуйста, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Это действительно может очень помочь вам справиться с вашими состояниями.

Похожие вопросы
Что делать с тревожностью и тремором?
Аноним, 32 года, женский пол
04 апреля 2022 г. в 16:06
У меня возникли проблемы с тревожностью и тремором, симптомы начали проявляться осенью 2023 года. Я испытываю периодический тремор, панические атаки,...
2 ответа
Как справиться со страхами и паническими атаками?
Аноним, 18 лет, женский пол
17 января 2022 г. в 11:44
Здравствуйте. Я страдаю от сильного, постоянного страха уже два года. Началось всё со страха онкологии, я постоянно переживала, что у меня рак,...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и страхами?
Аноним, 12 лет, мужской пол
10 марта 2024 г. в 18:08
Мне срочно нужна помощь, так как я переживаю сильные панические атаки и страхи. Два месяца назад у меня была паническая атака, после чего начали...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, женский пол
30 января 2024 г. в 22:23
Здравствуйте, мне 16 лет, и у меня постоянные панические атаки. Я часто испытываю страх смерти и боюсь заболеть чем-то неизлечимым. Меня сильно...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним
23 декабря 2018 г. в 12:01
Здравствуйте, доктор. У меня панические атаки и постоянные страхи, я не живу, а лишь существую, ведь у меня есть боязнь всего. Я боюсь ездить на...
2 ответа
Как справиться с паническим страхом и ночной тревожностью?
Аноним
10 апреля 2018 г. в 00:03
Здравствуйте. У меня постоянный панический страх, особенно ночью. С детства мне кажется, что кто-то за мной следит, и в темноте я вижу силуэты. Когда...
2 ответа
Как справиться со страхом и паникой?
Аноним
19 декабря 2018 г. в 14:05
Здравствуйте. У меня уже два года страх смерти и боязнь людей. Когда я нахожусь в местах с большим количеством людей, например, в магазине или...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Люба, 19 лет, женский пол
21 июня 2022 г. в 23:51
Последнее время стала резко просыпаться и ловить панические атаки, которые продолжаются достаточно долго. Теперь я ложусь спать в страхе, что это...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом и тревогой?
Александра, 18 лет, женский пол
16 апреля 2021 г. в 09:04
Меня беспокоит один вопрос на протяжении долгого времени. По каким-то неясным причинам я испытывают постоянный страх и тревогу, возникающие...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхом смерти?
Алена, 28 лет, женский пол
11 февраля 2018 г. в 11:57
Здравствуйте! Первые панические атаки у меня произошли, когда я отдыхала на море, ночью было очень жарко и мне стало не по себе, появилась спутанность...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут