Как справиться с тревожностью и бессонницей после атаки БПЛА? — вопрос №1603182

Здравствуйте! Это сложный и непростой запрос. Страх в данных обстоятельствах естественнен. Но из-за слабости нервной системы вы ощущаете его острее чем окружающие… И вот с этим можно работать. Вначале лучше стоит проконсультироваться с врачами по поводу успокоительных. Затем работать с тревогой и стрессом с помощью дыхания, телесных упражнений, медитации и т. п. Возможно стоит обратиться к психологу или психотерапевту для очной работы со страхами и тревогой.

Здравствуйте, Юлия, В данной ситуации вам просто нужно выполнить некоторый объем работы с психологом-психотерапевтам. Тревожность в данной ситуации возникает часто, однако вернуть вас к жизни можно довольно быстро (скорее всего, 2 сессий будет достаточно). Работа будет включать работу с эмоциями, с телом и с логикой. По факту выполнения с вами психотерапевтической работы вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее и увереннее — тревожность и бессонница отступят на постоянной основе.

Ваши симптомы соответствуют посттравматическому стрессовому расстройству, связанному с пережитой атаки БПЛА. Важно обратиться к психотерапевту или психиатру для оценки состояния и назначения соответствующего лечения. Рекомендую избегать длительного пребывания в состоянии повышенного стресса, стараться поддерживать регулярный режим сна, если возможно, использовать техники релаксации. Если тревога и бессонница продолжаются, специалист сможет назначить медикаментозную и психотерапевтическую помощь для восстановления нормального состояния.

После пережитой атаки симптомы тревожности, бессонницы и повышенной чувствительности к звукам могут указывать на развитие посттравматического стрессового расстройства. Помимо обращения к психотерапевту или психиатру, можно рассмотреть возможность когнитивно-поведенческой терапии, которая эффективно помогает справляться с навязчивыми мыслями и страхами. Дополнительно стоит проконсультироваться с неврологом для исключения других причин нарушений сна и возможной фармакологической поддержки. Практики медитации и дыхательных упражнений также могут снизить уровень тревожности. Важно постепенно возвращаться к привычному образу жизни, поддерживать режим дня и избегать изоляции, чтобы помочь мозгу переработать травматический опыт и восстановить эмоциональное равновесие.