Вопрос закрыт

Почему я не могу нормально спать? — вопрос №1107876

Аноним, 57 лет, женский пол
24 января 2024 г. в 18:54
Здравствуйте! У меня проблемы со сном. Я стараюсь ложиться спать в одно и то же время, иногда ночи проходят хорошо, но часто я испытываю тревогу во сне и меня беспокоят странные сны, которые трудно описать. Даже если я сплю долго и спокойно, я не ощущаю, что выспалась. Можете подсказать, что со мной происходит?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Нарушения сна могут быть связаны с различными факторами, включая психологические аспекты и возрастные изменения. Практика ведения дневника сна и расслабляющих техник перед сном может улучшить качество отдыха. Кроме того, стоит рассмотреть возможность обращения к психологу для проработки тревожных эмоций, а также к специалисту по сну для более детального анализа вашей ситуации и подбора индивидуальных методов помощи.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут иметь различные причины, и часто они связаны с сочетанием нескольких факторов. В вашем случае, тревога и странные сны могут быть связаны как с психологическими, так и с физиологическими аспектами. Важно понимать, что изменения в качестве сна могут происходить по многим причинам, особенно в возрасте 57 лет, когда происходят гормональные изменения и возможны другие физиологические изменения, влияющие на сон. Тревога, которую вы испытываете во сне, может быть связана со стрессовыми ситуациями, которые вы переживаете в жизни. Хотя вы стараетесь соблюдать режим сна, внутреннее состояние может оставаться напряженным. Странные или беспокойные сны тоже могут свидетельствовать о том, что ваше подсознание обрабатывает напряженные или тревожные эмоции. Качество сна не всегда зависит только от его продолжительности. Даже если вы проводите много часов в постели, это не всегда гарантирует полноценный отдых. Возможные нарушения сна, такие как бессонница, могут влиять на то, как вы себя чувствуете после пробуждения. Рекомендую обратить внимание на несколько аспектов: 1. Попробуйте вести дневник сна, записывая, как вы спали сегодня, насколько вы тревожны и какие сны вам снились. 2. Рассмотрите возможность практики релаксации перед сном, такой как медитация или дыхательные упражнения. 3. Избегайте кофеина и тяжелой пищи в вечерние часы. 4. Убедитесь, что ваша спальня комфортная и непрерывная, и что вы не используете электронные устройства перед сном. Если проблемы со сном продолжаются, стоит рассмотреть возможность консультации с врачом или специалистом по сну. Они смогут предложить вам более индивидуальный подход и помощь в решении ваших проблем со сном, включая возможное применение терапевтических методов или лекарств, если это необходимо.

Похожие вопросы
Как организовать режим ночных кормлений для лучшего сна?
Аноним, 39 лет, женский пол
10 декабря 2024 г. в 13:14
Здравствуйте! У меня появились проблемы со сном после родов: я сплю 2-4 часа и не могу заснуть даже когда ребёнок спит. Как организовать режим ночных...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревогой?
Аноним, 37 лет, женский пол
19 февраля 2024 г. в 23:45
У меня хроническая бессонница, не могу долго уснуть и часто не сплю по нескольку ночей подряд. Принимаю магний, валерианку, мелатонин, но ничего не...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, женский пол
02 октября 2020 г. в 12:31
У меня проблемы с бессонницей: я плохо сплю и постоянно просыпаюсь по ночам. Не знаю, как решить эту проблему.
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревогой при ночевке друзей?
Аноним, 20 лет, женский пол
09 октября 2024 г. в 22:04
У меня проблемы со сном, особенно когда в доме есть посторонние люди. Раньше я не могла заснуть из-за переезда и жизни с парнем, потом привыкла, но...
2 ответа
Что делать, если подруга видит страшное существо во сне и наяву?
Аноним, 16 лет, женский пол
12 декабря 2023 г. в 23:59
Моя подруга говорит, что видит существо, которое приходит к ней во сне и наяву, особенно ночью. Она испытывает страх, и это существо даже угрожает ей....
2 ответа
Как справиться с проблемами сна и страхом перед сновидениями?
Аноним, 51 год, женский пол
23 сентября 2021 г. в 00:40
Здравствуйте, у меня проблема со сном. Я долго засыпаю, часто просыпаюсь и не могу снова уснуть. Полгода назад мне начала сниться моя мама, но не...
2 ответа
Что пить перед сном для улучшения сна?
Аноним
25 апреля 2017 г. в 21:13
Мне 31 год, и я испытываю проблемы с бессонницей из-за стресса, связанного с разводом. Что можно попить перед сном, чтобы успокоиться и лучше спать?
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 15 лет, мужской пол
28 июля 2016 г. в 14:55
У меня бессонница - третий день не могу уснуть. По 2 часа смотрю в потолок, засыпаю около 2-3 часов. Пробовал читать и принимать ванну, но это не...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 52 года, женский пол
25 февраля 2019 г. в 12:26
Здравствуйте, меня беспокоит бессонница. Мне 52 года, и уже 7 лет я испытываю трудности со сном. Я быстро засыпаю, но просыпаюсь рано утром и не могу...
2 ответа
Как решить проблему с бессонницей?
Ольга, 49 лет, женский пол
25 октября 2022 г. в 14:52
Плохой сон ночью. Сейчас за ночь могу поспать два часа, при этом утром встаю, как проспала всю ночь. Это длится уже 13 лет. Началось это во время...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут