Как организовать режим ночных кормлений для лучшего сна? — вопрос №1370547

Совершенно верно, совместные ночные кормления могут значительно облегчить ситуацию. Добавлю, что вам стоит также обсудить с мужем возможность делегирования некоторых утренних или вечерних обязанностей, чтобы у вас было больше времени для качественного сна. Возможно, стоит рассмотреть варианты создания спокойной обстановки для сна: затемнение комнаты, устранение шумов и использование белого шума могут помочь вам лучше заснуть. Кроме того, обратите внимание на режим дня: регулярные прогулки на свежем воздухе и ограничение потребления кофеина во второй половине дня помогут улучшить качество сна. Что касается необходимого количества сна, то для восстановления вам оптимально нужно стремиться к 7-9 часам без перерыва, однако при этом стоит настраивать себя вроде 'качество важнее количества'; даже короткие перерывы могут быть полезны, если они происходят в спокойной обстановке.

Попробуйте организовать совместные ночные кормления, например, один из вас берет на себя первую половину ночи, а другой — вторую. Это позволит каждому из вас немного отдохнуть. Оптимально спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы восстановить силы.