Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и тревогой при ночевке друзей? — вопрос №1310985

Аноним, 20 лет, женский пол
09 октября 2024 г. в 22:04
У меня проблемы со сном, особенно когда в доме есть посторонние люди. Раньше я не могла заснуть из-за переезда и жизни с парнем, потом привыкла, но теперь тревога возвращается, когда у меня ночуют друзья. Можно ли это назвать бессонницей и что с этим делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши переживания вполне понятны и могут быть связаны с тем, что наличие посторонних людей в доме вызывает у вас чувство дискомфорта и тревоги. Это вполне нормальная реакция, и вы не одиноки в своих ощущениях. Бессонницей обычно называют состояние, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, частыми пробуждениями или слишком ранним подъемом, что в свою очередь ведет к ощущению усталости в течение дня. В вашем случае, учитывая, что причина тревоги связана с присутствием других людей, это может быть скорее специфической реакцией на изменение вашего привычного окружения, чем классической бессонницей. Первое, что стоит попробовать – это создать комфортные условия для сна. Обратите внимание на такие моменты, как уровень шума, температура в комнате, освещение и удобство постели. Также стоит помнить о том, что расслабляющие ритуалы перед сном, такие как чтение книги, душ или медитация, могут помочь снизить уровень тревожности. Другим эффективным способом борьбы с тревогой является работа с дыханием. Попробуйте использовать техники глубокого дыхания, которые помогают успокоить нервную систему. Также может быть полезным ведение дневника, чтобы высвободить свои мысли на бумагу перед сном. Если вы понимаете, что работа с тревогой и бессонницей дает хорошие результаты в одиночестве, то возможно, стоит обсудить с друзьями заранее, что вы испытываете трудности с засыпанием в их присутствии. Возможно, они смогут быть более внимательными к вашему состоянию. Если ваши проблемы со сном продолжаются и начинают негативно влиять на качество жизни, то рекомендую обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту, который сможет предложить более персонализированный подход к решению вашей проблемы.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Тревога, которую вы испытываете из-за присутствия других людей в вашем доме, действительно может оказывать значительное влияние на качество сна. Это состояние можно рассматривать как специфическую форм возникновения бессонницы, из-за социальной среды, которая вызывает у вас дискомфорт. Во-первых, важно осознать, что такие переживания – это нормальная реакция на изменение привычной обстановки. Кроме уже упомянутых методов, таких как создание комфортной обстановки для сна и расслабляющие ритуалы, стоит рассмотреть возможность обсуждения ваших трудностей с друзьями, которые ночуют у вас. Сообщите им о своей чувствительности к их присутствию в ночное время, и, возможно, они смогут более тактично подходить к этому времени, что снизит вашу тревогу. Тем не менее, если эти меры не помогают и тревога продолжает усиливаться, рекомендую обратить внимание на дополнительные техники, такие как практики медитации или йоги, которые помогают снизить уровень стресса и повышают общее состояние расслабления. Помимо этого, использование звуковых масок или белого шума может помочь вам создать приятную звуковую среду, которая поможет блокировать возможные отвлекающие звуки, исходящие от ваших гостей. Это поможет вам сосредоточиться на собственном комфорте и лучше уснуть. Если вы по-прежнему сталкиваетесь с трудностями, это может быть полезным знаком обратиться к специалисту, так как иногда даже одна или несколько сессий с психологом могут оказать значительное влияние на ваше состояние. Он сможет предложить индивидуальные техники и подходы, которые помогут вам справиться с вашей тревожностью и бессонницей в таких ситуациях.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и тревогой?
Аноним, 37 лет, женский пол
19 февраля 2024 г. в 23:45
У меня хроническая бессонница, не могу долго уснуть и часто не сплю по нескольку ночей подряд. Принимаю магний, валерианку, мелатонин, но ничего не...
2 ответа
Может ли восстановленный сон снова испортиться?
Аноним, женский пол
08 мая 2020 г. в 11:32
Добрый день! У меня восстановился сон после трёх месяцев, и я стараюсь поддерживать это состояние. Скажите, может ли мой сон снова испортиться?...
2 ответа
Почему я не могу нормально спать?
Аноним, 57 лет, женский пол
24 января 2024 г. в 18:54
Здравствуйте! У меня проблемы со сном. Я стараюсь ложиться спать в одно и то же время, иногда ночи проходят хорошо, но часто я испытываю тревогу во...
2 ответа
Как справиться с проблемами сна и страхом перед сновидениями?
Аноним, 51 год, женский пол
23 сентября 2021 г. в 00:40
Здравствуйте, у меня проблема со сном. Я долго засыпаю, часто просыпаюсь и не могу снова уснуть. Полгода назад мне начала сниться моя мама, но не...
2 ответа
Что делать, если сложно просыпаться утром?
Аноним, 17 лет, мужской пол
13 марта 2023 г. в 12:02
Я студент и живу один, не могу проснуться утром, так как не слышу будильники. Сплю по 50 пропущенных вызовов от родителей. Ложусь спать около часа...
2 ответа
Что пить перед сном для улучшения сна?
Аноним
25 апреля 2017 г. в 21:13
Мне 31 год, и я испытываю проблемы с бессонницей из-за стресса, связанного с разводом. Что можно попить перед сном, чтобы успокоиться и лучше спать?
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 15 лет, мужской пол
28 июля 2016 г. в 14:55
У меня бессонница - третий день не могу уснуть. По 2 часа смотрю в потолок, засыпаю около 2-3 часов. Пробовал читать и принимать ванну, но это не...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 52 года, женский пол
25 февраля 2019 г. в 12:26
Здравствуйте, меня беспокоит бессонница. Мне 52 года, и уже 7 лет я испытываю трудности со сном. Я быстро засыпаю, но просыпаюсь рано утром и не могу...
2 ответа
Почему я просыпаюсь ночью и как это исправить?
Пациент, 20 лет, женский пол
13 ноября 2024 г. в 13:12
Добрый день! Уже на протяжении нескольких месяцев, возможно даже полугода имеется проблема со сном. Засыпаю быстро, но могу ни с того ни с сего...
2 ответа
Как решить проблему с бессонницей?
Ольга, 49 лет, женский пол
25 октября 2022 г. в 14:52
Плохой сон ночью. Сейчас за ночь могу поспать два часа, при этом утром встаю, как проспала всю ночь. Это длится уже 13 лет. Началось это во время...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут