Как справиться с навязчивыми мыслями при панических атаках? — вопрос №714982

Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, действительно может быть очень сложной и неприятной. Навязчивые мысли, особенно сопровождающиеся паническими атаками, могут вызывать значительный дискомфорт и тревогу. Я бы посоветовал вам рассмотреть несколько дополнительных подходов для борьбы с этими состояниями. Во-первых, важно проанализировать, какие конкретно мысли вызывают у вас наибольшую тревогу. Часто эти мысли могут быть искажёнными, и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам в их корректировке. Терапевт может помочь вам осознать, когда ваши мысли становятся нерациональными, и предложить техники, как их переписывать. Кроме того, введение регулярных физических упражнений в повседневную жизнь может стать отличным способом справиться с тревогой. Физическая активность способствует выработке эндорфинов и может значительно улучшить ваше общее самочувствие. Не стоит забывать о практиках внимательности и медитациях: они могут помочь вам вернуться в текущий момент и лучше справляться с навязчивыми мыслями. Дыхательные упражнения, помимо облегчения дыхания, могут оказать успокаивающее действие на ваш нервозный ум. Если Фенибут вызывает у вас усиление тревоги, обязательно обсудите это с вашим врачом. Возможно, стоит рассмотреть альтернативные средства или стратегии лечения. Вам не следует оставаться с этими переживаниями наедине; поиск поддержки у родителей, друзей или групп по интересам также может оказать значительное влияние на ваше общее состояние.

Панические атаки и сопутствующая тревожность могут быть очень сложными состояниями, но важно помнить, что они поддаются лечению. Фенибут действительно может помочь некоторым пациентам, однако его эффект может варьировать. Если вы замечаете, что после приема у вас усиливается тревога, возможно, стоит обсудить с вашим неврологом возможность изменения или корректировки препарата. В дополнение к медикаментозному лечению, различные методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут быть очень полезны в борьбе с навязчивыми мыслями. Также обратите внимание на техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, они могут помочь снизить уровень тревожности. Самое главное — не оставаться наедине с этой проблемой, и обратиться за поддержкой к специалисту.

Здравствуйте Ольга! Фенибута не достаточно при панических атаках, нужны более сильные противотревожные препараты. Их может выписать врач-психотерапевт и они только по рецепту. Кроме лекарств нужна ещё психотерапия как немедиуаментозное лечение.