Как справиться с тревожностью и паническими атаками? — вопрос №1011837

Ситуация действительно непростая, и важно, чтобы вы чувствовали поддержку на этом этапе. Обращение к психиатру или психотерапевту поможет вам получить более глубокую диагностику и профессиональную помощь в преодолении тревожности и панических атак. Возможно, стоит также рассмотреть дополнительные методы, такие как участие в группах поддержки или освоение техник релаксации. Индивидуальные занятия с психологом могут помочь вам выработать новые стратегии по управлению стрессом и тревожностью. Постарайтесь также обратить внимание на свои повседневные привычки и обеспечить себе достаточный отдых и время для восстановления.

Тревожность и панические атаки могут действительно вызывать серьёзное страдание и значительное снижение качества жизни. Поскольку вы уже прошли определённые этапы лечения, такие как приём Амитриптилина, Магне Б6, а также новых назначений Грандаксина и Фенибута, важно понимать, что не всегда медикаменты обеспечивают мгновенный эффект. В вашей ситуации важно рассмотреть комплексный подход. Я рекомендую сначала провести полную оценку вашего состояния у психиатра или психотерапевта, поскольку специалисты в этой области могут предложить более персонализированный подход к лечению. Психотерапия, и в частности когнитивно-поведенческая терапия, может быть очень эффективной для лечения тревожных расстройств и панических атак. Она поможет вам лучше понять свои ощущения, научиться справляться с ними и изменить негативные мыслительные шаблоны. Совместно с терапией важно также обратить внимание на образ жизни: регулярные физические упражнения, медитация или занятия йогой могут существенно снизить уровень стресса и тревожности. Хороший режим сна и сбалансированное питание также играют важную роль в психическом здоровье. Если вы не ощущаете улучшения от текущих медикаментов, кормитесь с врачом о возможности пересмотра лечения, так как иногда требуется подбор другого антидепрессанта или анксиолитика. Помните, что обращение за помощью – это важный этап на пути к оздоровлению, и вы не одиноки в этой борьбе.