Как справиться с хронической тревожностью и паническими атаками? — вопрос №960237

Важно помнить, что каждый случай уникален, и поэтому дополнительный подход может действительно помочь в вашей ситуации. Рассмотрите возможность внедрения практик осознанности, таких как медитация или йога, которые могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее психологическое состояние. Также стоит обратить внимание на режим сна и питания, так как они непосредственно влияют на эмоциональное состояние. Предложите врачу обсудить возможность участия в группах поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом и получить поддержку от людей с похожими проблемами. Не забывайте о важности регулярной физической активности, которая помогает вырабатывать эндорфины – гормоны счастья. Вместе с врачом можно рассмотреть возможность ведения дневника, в котором вы сможете фиксировать свои мысли и чувства, это может помочь выявить триггеры тревожности и найти способы их преодоления.

Хроническая тревожность и панические атаки требуют комплексного подхода. Важно обсудить с врачом возможность изменения схемы лечения, включая психотерапию, возможно, методы когнитивно-поведенческой терапии, а также технику релаксации. Также стоит обратить внимание на образ жизни и физическую активность.