Можно ли избавиться от тревожного состояния? — вопрос №284849

Избавиться от тревожного состояния возможно, но этот процесс требует времени и комплексного подхода. Алпразолам, который вам был назначен, может помочь в краткосрочной перспективе при управлении симптомами тревоги и паническими атаками. Однако важно понимать, что это лишь временное решение, и сам по себе медикамент может не устранить коренные причины вашей тревоги. Я рекомендую вам подумать о продолжении терапии, возможно, с включением антидепрессантов или других видов психофармакологических средств, которые могут действовать более стабильно в долгосрочной перспективе. Вы также можете рассмотреть возможность обращения к психологу или психотерапевту. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может значительно помочь вам научиться справляться с тревожностью и предотвратить повторение панических атак. Даже если в вашем городе сложно найти подходящих специалистов, вы можете рассмотреть онлайн-терапию или консультации. Многие психологи и психиатры сейчас предлагают свои услуги в дистанционном формате, что может значительно расширить ваш выбор. Важно сообщать своему лечащему врачу о любых изменениях в вашем состоянии, а также о ваших опасениях по поводу лечения. Он сможет адаптировать вашу терапию, исходя из ваших потребностей. Не забывайте также о значимости поддержки со стороны близких — общение с друзьями и родными может также помочь вам чувствовать себя более комфортно. Главное — не оставаться наедине с вашей тревогой и активно искать помощь.

Ваше беспокойство о состоянии и эффективности лечения вполне естественно. Важно помнить, что назначенный алпразолам может облегчить симптомы, но как вы уже знаете, это лишь временное решение. Если симптоматика тревожного состояния сохраняется или вам стало немного легче, но Вы все равно испытываете страх повторения панических атак, это явный признак того, что стоит продолжить работу над собой. Психотерапия может быть значимой частью вашего лечения. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показала свою эффективность в работе с тревожными расстройствами и паническими атаками. Вы могли бы попробовать искать психотерапевтов, работающих онлайн; сегодня их много, и часто они могут предложить гибкий график. Это поможет найти подходящего специалиста, не выходя из дома. Кроме того, иногда в комплексном подходе полезно рассмотреть возможность групповой терапии. Общение с людьми, испытывающими аналогичные чувства, может дать вам поддержку и помощь в преодолении страхов. Окружение единомышленников и участие в группах поддержки могут существенно уменьшить чувство изоляции и тревоги. Не забывайте о значении стиля жизни: регулярные физические нагрузки, расслабляющие практики, такие как медитация или йога, могут помочь вам укрепить эмоциональное здоровье и снизить уровень тревожности. Также рекомендую следить за своим режимом сна и питания. Простые изменения в повседневной жизни могут оказать положительное воздействие на ваше состояние. Обязательно обсуждайте свои чувства и переживания с лечащим врачом, чтобы он мог проводить вашу терапию с учетом всех изменений. Не оставайтесь наедине с тревогой; лучше активно искать пути к улучшению вашего состояния.