Как справиться с тревожностью и паническими атаками? — вопрос №609748

Добрый день, к сожалению какого-нибудь простого рецепта как побороть страх смерти нет. Нужна консультация врача-психиатра (психотерапевта) и работа с психологом. Нужно понять причины этого страха, тревожного состояния и найти ресурсы, чтобы суметь двигаться дальше.

Обратитесь к психиатру для подбора терапии.

Здравствуйте! Рекомендую КПТ

Симптомы, которые вы описываете, действительно характеризуют выраженное тревожное расстройство с паническими атаками, а также возможное депрессивное состояние. Лекарственная терапия, которую вы проходили (золофт и бринтеликс), является стандартным подходом, однако побочные эффекты и неприятные ощущения при приеме препаратов требуют внимательного пересмотра лечения. Важно помнить, что препараты подбираются индивидуально, и нужно обсудить с лечащим врачом коррекцию доз, замену препарата или подключение дополнительной терапии. Кроме обращения к психиатру для медикаментозного контроля симптомов, рекомендую расширить подход, включив работу с психотерапевтом, который специализируется на когнитивно-поведенческой терапии. Этот подход помогает выявить и скорректировать деструктивные мысли, которые поддерживают тревогу и страх. Рассмотрите также возможность занятий по технике релаксации, медитации, дыхательным упражнениям — они нормализуют вегетативные реакции и снижают уровень тревоги. Также важно обратить внимание на сопутствующие соматические причины, которые могут усилить симптомы (например, нарушения сердечного ритма, неврологические расстройства). Рекомендуется консультация невролога и кардиолога для исключения возможных физических причин учащенного сердцебиения и сонного паралича. Дополнительно, при ежедневном сонном параличе стоит обсудить режим сна, гигиену сна и исключить возможные факторы, провоцирующие нарушения сна. В некоторых случаях может потребоваться консультация сомнолога. Очень важно не замыкаться в страхах и чувствах отчуждения — обратитесь за поддержкой к близким и специализированным группам поддержки. В целом, системный и комплексный подход с привлечением нескольких специалистов — психиатра, психотерапевта, невролога, кардиолога и, возможно, сомнолога — позволит максимально эффективно бороться с тревогой, паническими атаками и связанными с ними симптомами.

Ваши симптомы указывают на выраженное тревожное расстройство с паническими атаками и возможными проявлениями депрессии. В такой ситуации важно продолжить лечение под наблюдением психиатра или психотерапевта. Лекарства помогают контролировать симптомы, но подбор препарата должен учитывать ваше самочувствие и переносимость. Также рекомендую психотерапию, например, когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает справляться с тревожными мыслями и паническими атаками. Важно вести здоровый образ жизни, избегать стимуляторов, научиться техникам релаксации и дыхательным упражнениям. Если страх смерти и физические симптомы усиливаются, необходима срочная консультация специалиста.