Как справиться с тревогой и мыслями без таблеток? — вопрос №896997

Здравствуйте! Обратитесь к частнопрактикующему врачу - это сохранит Вашу анонимность. Еще, как вариант, получение консультации удалённо (он-лайн).

Ваше состояние требует комплексного и индивидуального подхода. Лечение шизотипического расстройства и выраженной тревоги без медикаментов возможно, но оно должно проводиться под контролем специалистов. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия и методы майндфулнес, действительно помогут снизить тревожность и улучшить контроль над навязчивыми мыслями. Важным дополнением может стать поддержка клинического психолога и психиатра, который сможет подобрать минимально необходимую медикаментозную поддержку с минимальными побочными эффектами и объяснить вам, как контролировать симптомы. Важно также работать над улучшением режима сна, физической активности и социальной адаптацией. Ваша боязнь раскрывать диагноз работодателю понятна, однако сохранение конфиденциальности медицинской информации является обязательным по закону, и правильный врач поможет вам сориентироваться в этом вопросе. Если приступы тревоги становятся неуправляемыми и вызывают физические симптомы, такие как одышка, обращение за профессиональной помощью становится особенно необходимым. Рассмотрите возможность регулярных занятий с психотерапевтом и подключения к группам поддержки, это может значительно повысить качество вашей жизни.

При шизотипическом расстройстве и выраженной тревоге важно комплексное лечение, которое может включать не только медикаментозную поддержку, но и психотерапию. Понимаю ваше желание избежать лекарств, особенно учитывая побочные эффекты и страхи по поводу влияния на работу. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь вам научиться распознавать и изменять навязчивые мысли, снижать тревожность и повышать навыки управления эмоциями. Также полезны техники релаксации, дыхательные упражнения и методы майндфулнес, которые уменьшают симптомы тревоги и помогают вернуть концентрацию. Важно сохранять регулярный режим сна и физическую активность, что положительно сказывается на психическом состоянии. Советую обратиться к квалифицированному клиническому психологу или психотерапевту, у которого есть опыт работы с расстройствами, похожими на ваше. Конфиденциальность терапии обязана соблюдаться, и ваши медицинские данные не должны передаваться работодателю без вашего согласия. Если состояние ухудшится, или тревога станет неуправляемой, лучше все же проконсультироваться с психиатром для корректировки лечения. Помните, что профессиональная помощь и поддержка близких важны для вашего выздоровления и улучшения качества жизни.