Как справиться с паническими атаками и страхом смерти? — вопрос №180954

Здравствуйте! Первые панические атаки у меня произошли, когда я отдыхала на море, ночью было очень жарко и мне стало не по себе, появилась спутанность сознания, начало подташнивать и кружилась голова, но самое главное, это безумный страх смерти. Жизнь била ключом и все по голове, после тяжёлых психотравмирующих ситуаций, эти состояния стали появляться почти каждую ночь по одной и той же схеме: я спокойно засыпаю, а потом часа в 3 ночи просыпаюсь в мокром поту и ужасе. А суть атак одна и та же, мне физически плохо и от этого начинается страх смерти. Самое удачное то, что через несколько лет, это иногда стало происходить и днём, например при сильном стрессе. Привожу пример: у меня заболел низ живота, я не поняла этиологию этой боли, накрутили себя так, что в итоге от нервов у меня начала кружиться голова и я упала в обморок! После того как я оказалась в больнице, меня снова настиг панический страх, что раз я даже упала в обморок, значит со мной явно что то не так, и в итоге меня аж трясло от этого ужаса. К слову о моей адекватности, моя гипер забота о своем здоровье не спроста, а так как имеются определенные нарушения со здоровьем по женски. Пожалуйста, помогите мне, в каком направлении двигаться чтобы побороть эту гадость? Стараюсь по больше гулять на свежем воздухе, но из за этого страха боюсь ездить в путешествия, боюсь что уеду, мне станет плохо и никто мне там не сможет помочь. Буду рада вашему совету и помощи!