Как рассчитать количество белков, жиров и углеводов при одной почке? — вопрос №1572750

При единственной почке важно поддерживать оптимальную нагрузку на орган, поэтому потребление белка должно быть умеренным. Рекомендуется около 1,2 г белка на килограмм массы тела в сутки для набора мышечной массы, учитывая, что у вас агенезия почки. Углеводы стоит потреблять в количестве, обеспечивающем достаточную энергию, около 5-6 г на килограмм веса, а жиры — около 1 г на килограмм массы тела, с предпочтением ненасыщенных жиров. Обязательно обратитесь к нефрологу для индивидуальной корректировки рациона и регулярного контроля функции почки.

Ваша ситуация с одной почкой требует внимательного подхода к составлению рациона, особенно если стоит цель набрать мышечную массу. Оптимальное количество белка действительно должно быть умеренным, так как почка выполняет важные функции фильтрации продуктов обмена белков, и чрезмерное потребление может привести к дополнительной нагрузке на орган. Рекомендуется придерживаться примерно 1,0–1,2 грамма белка на килограмм массы тела в сутки, что в вашем случае будет около 65–78 грамм белка. При этом важно отдавать предпочтение белкам высокого биологического качества — животного и растительного происхождения с хорошим аминокислотным профилем. Углеводы необходимы для обеспечения энергией, их количество можно установить на уровне 5–6 грамм на килограмм веса, что позволит поддерживать интенсивность тренировок и способствовать восстановлению без избыточной нагрузки на почки. По жирам — около 0,8–1 грамма на килограмм массы тела, с акцентом на ненасыщенные жиры (омега-3 и омега-6), которые полезны для сердечно-сосудистой системы и общего обмена веществ. Учитывая особенности вашего здоровья, настоятельно рекомендую регулярное обследование у нефролога и диетолога. Также стоит обсудить возможность оценки функции почечной ткани (клиренс креатинина, анализ мочи) и, при необходимости, корректировку нагрузки на почку в зависимости от результатов. Помимо этого, можно рассмотреть применение специализированных добавок, таких как эссенциальные аминокислоты или белковые концентраты с пониженным содержанием азота, которые менее нагружают почки. Не забывайте про достаточную гидратацию и избегайте чрезмерных физических нагрузок, которые могут вызвать перенапряжение одного органа. Такой комплексный подход позволит безопасно и эффективно достигать вашей цели по набору мышечной массы.