Какие могут быть причины бессонницы в 48 лет? — вопрос №1180006

Причины бессонницы в вашем возрасте могут включать стресс, гормональные изменения, хронические заболевания или прием некоторых медикаментов. Рекомендую обсудить ваши симптомы с врачом для более точной диагностики.

Бессонница и трудности с засыпанием в вашем возрасте могут быть связаны с несколькими факторами. Стресс и тревожные состояния, которые могут проявляться в повседневной жизни, часто влияют на качество сна. Также следует учитывать гормональные изменения, которые происходят в этот период, особенно у женщин, что может привести к нарушениям сна. Хронические заболевания, такие как диабет, артрит или сердечно-сосудистые патологии, также могут стать причиной бессонницы. Кроме того, некоторые медикаменты, которые вы можете принимать, могут вызывать побочные эффекты, связанные со сном. Рекомендую вам рассмотреть ведение дневника сна, в котором вы будете фиксировать время засыпания, пробуждения и любые другие параметры, такие как употребление кофеина, физическая активность и эмоциональное состояние. Также полезно создать ритуал подготовки ко сну, например, избегать экранного времени перед сном, следить за температурой в спальне и обратить внимание на освещение. Важно также обсудить свои симптомы с врачом, возможно, стоит рассмотреть вариант консультации с психотерапевтом или специалистом по сну, что поможет вам лучше понять корни ваших проблем со сном.