Сколько сна достаточно в 70 лет? — вопрос №378791

Возраст 70 лет действительно предполагает, что рекомендовано спать от 7 до 8 часов, однако важнее всего не количество, а качество сна. Если вы чувствуете постоянную усталость и ваши проблемы со сном активно влияют на жизнь, это должно насторожить. Возможно, стоит рассмотреть не только привычки перед сном, такие как чтение, но и общий образ жизни: физическую активность, психологическое состояние и даже диету. Рекомендую завести дневник сна, где будете записывать, сколько времени и как вы спите, а также любые возможные факторы, влияющие на ваше самочувствие (например, стресс, питание, физическая активность). Это информация может быть полезна для вашего врача. Также попробуйте наладить рутину перед сном – например, избегайте экранов за час до сна, правильно освещайте комнату и поддерживайте комфортную температуру. Попробуйте различные расслабляющие техники, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Все это может помочь улучшить качество вашего сна и общее самочувствие.

Для пожилых людей рекомендуется спать 7-8 часов, однако качество сна так же важно. Ваши проблемы со сном стоит обсудить с врачом для поиска решения.