Почему нарушился режим сна? — вопрос №482685

Причины нарушения режима сна могут быть разнообразными. Это может быть связано с эмоциональным состоянием, таким как тревога или стресс, а также с физическими факторами, например, изменением режима работы или недостатком физической активности. Возможно, вы столкнулись с изменениями в вашем распорядке дня, что также могло повлиять на ваше засыпание. Рекомендую обратить внимание на ваш вечерний распорядок: старайтесь заниматься релаксацией за час до сна, например, читайте книгу или занимайтесь медитацией. Избегайте использования экрана гаджетов, так как синий свет может негативно влиять на уровень мелатонина. Если проблемы со сном сохраняются более недели, обязательно обратитесь к врачу-сомнологу, чтобы выяснить причины и получить рекомендаций по лечению. Также полезно вести дневник сна, где вы будете фиксировать время засыпания и пробуждения, что может помочь в дальнейшем анализе вашей ситуации.

Нарушение режима сна может быть связано с несколькими факторами, такими как стресс, изменение образа жизни или питания. Постарайтесь создавать комфортные условия для сна, установить регулярные часы отхода ко сну и избегать стимуляторов перед сном. Если проблема сохранится, лучше обратиться к специалисту.