Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и тревогой? — вопрос №301156

Аноним
15 мая 2019 г. в 02:14
Здравствуйте, доктор! Мне 54 года, и я столкнулась с проблемой бессонницы. У меня была переутомление, после которого появилась сильная головная боль, и с тех пор я стараюсь избегать напряжения. Однако теперь у меня проблемы со сном: хотя я хочу спать, уснуть не могу. Днем меня подташнивает, а ночью я сплю очень плохо. Не могли бы вы посоветовать, что делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегать кофеина и экранов перед сном, а также практиковать расслабляющие техники, такие как медитация или глубокое дыхание. Если состояние не улучшится, рекомендуется обратиться к специалисту.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

С учетом вашей ситуации важно не только следовать рекомендациям по режиму сна и расслабляющим техникам, но и рассмотреть возможность введения легких физических упражнений в течение дня, которые помогут уменьшить тревогу и улучшить общее самочувствие. Также стоит обратить внимание на свое питание — избегайте тяжелой пищи перед сном и добавьте больше продуктов, богатых магнием, таких как орехи и зеленые овощи. Если ваша бессонница продолжится, следует проконсультироваться с психотерапевтом, который сможет предложить подходящие методы работы с тревожностью.

Похожие вопросы
Почему я просыпаюсь ночью и сажусь на кровать?
Аноним, 31 год, женский пол
13 апреля 2023 г. в 02:02
Добрый день! У меня уже 3 года проблемы со сном: я просыпаюсь по ночам, сажусь на кровать, но продолжаю спать. Принимая успокоительные, не замечаю...
2 ответа
Что происходит с моими снами и мыслями?
Аноним, 40 лет, женский пол
08 июля 2023 г. в 15:08
У меня возникают навязчивые песни, которые постоянно крутятся в голове, и это мешает мне спать. Я беспокоюсь о своем психическом состоянии и боюсь...
2 ответа
Что происходит с моей дочерью после окончания приема транквилизаторов?
Аноним
14 мая 2021 г. в 20:13
Здравствуйте, доктор. У моей дочери, которая долгое время принимала сильные снотворные и транквилизаторы, возникли серьезные проблемы после того, как...
2 ответа
Почему я не сплю последние дни?
Аноним
08 января 2024 г. в 00:06
Здравствуйте. У меня возникла проблема с бессонницей: не сплю по ночам, и это продолжается уже неделю. Чувствую себя нормально, только немного болит...
2 ответа
Как улучшить качество сна при сменном графике работы?
Аноним
09 августа 2017 г. в 02:51
Мне 23 года, работаю грузчиком по сменам, и у меня проблемы со сном. Я не могу нормально выспаться, что приводит к усталости, головным болям и...
2 ответа
Почему нарушается сон и появляются боли после смены работы?
Аноним, 24 года, мужской пол
23 февраля 2024 г. в 18:30
Здравствуйте. У меня проблемы со сном. Я чувствую боли в разных местах, особенно в правом боку и в области сердца, а также просыпаюсь с чувством...
2 ответа
Что делать при ночных вскакиваниях с криками?
Аноним, 23 года, мужской пол
03 апреля 2022 г. в 00:53
Здравствуйте. Мне 23 года, и по ночам я просыпаюсь с криками не своим голосом и бегаю по квартире. Утром не помню, что произошло, хотя иногда помню...
2 ответа
Почему у меня поверхностный сон?
Аноним, 22 года, женский пол
15 февраля 2019 г. в 20:12
Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы со сном. Я сплю очень поверхностно, и это началось с того момента, как я поступила в институт, когда...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна у студента?
Аноним, 19 лет, мужской пол
08 июля 2021 г. в 21:04
Здравствуйте, я студент и у меня проблемы со сном. Я засыпаю в 22:00 и просыпаюсь в 6:00, но каждую ночь просыпаюсь в 2-4 часа и это мешает мне...
2 ответа
Какие проблемы со сном могут вызывать такие ощущения?
Аноним, 40 лет, женский пол
29 декабря 2016 г. в 12:42
Здравствуйте! У меня уже около 5 лет возникают проблемы со сном, особенно если я сплю днем. Ночью у меня бывают приступы дремоты, я слышу окружающие...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут