Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как справиться с бессонницей и тревогой?

Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и тревогой? — вопрос №301156

Аноним

15 мая 2019 г. в 02:14

Здравствуйте, доктор! Мне 54 года, и я столкнулась с проблемой бессонницы. У меня была переутомление, после которого появилась сильная головная боль, и с тех пор я стараюсь избегать напряжения. Однако теперь у меня проблемы со сном: хотя я хочу спать, уснуть не могу. Днем меня подташнивает, а ночью я сплю очень плохо. Не могли бы вы посоветовать, что делать в этой ситуации?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегать кофеина и экранов перед сном, а также практиковать расслабляющие техники, такие как медитация или глубокое дыхание. Если состояние не улучшится, рекомендуется обратиться к специалисту.

17 мая 2019 г.

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

С учетом вашей ситуации важно не только следовать рекомендациям по режиму сна и расслабляющим техникам, но и рассмотреть возможность введения легких физических упражнений в течение дня, которые помогут уменьшить тревогу и улучшить общее самочувствие. Также стоит обратить внимание на свое питание — избегайте тяжелой пищи перед сном и добавьте больше продуктов, богатых магнием, таких как орехи и зеленые овощи. Если ваша бессонница продолжится, следует проконсультироваться с психотерапевтом, который сможет предложить подходящие методы работы с тревожностью.

18 мая 2019 г.

Аноним, 31 год, женский пол

13 апреля 2023 г. в 02:02

Добрый день! У меня уже 3 года проблемы со сном: я просыпаюсь по ночам, сажусь на кровать, но продолжаю спать. Принимая успокоительные, не замечаю...

2 ответа

Что происходит с моими снами и мыслями?

Аноним, 40 лет, женский пол

08 июля 2023 г. в 15:08

У меня возникают навязчивые песни, которые постоянно крутятся в голове, и это мешает мне спать. Я беспокоюсь о своем психическом состоянии и боюсь...

2 ответа

Что происходит с моей дочерью после окончания приема транквилизаторов?

Аноним

14 мая 2021 г. в 20:13

Здравствуйте, доктор. У моей дочери, которая долгое время принимала сильные снотворные и транквилизаторы, возникли серьезные проблемы после того, как...

2 ответа

Почему я не сплю последние дни?

Аноним

08 января 2024 г. в 00:06

Здравствуйте. У меня возникла проблема с бессонницей: не сплю по ночам, и это продолжается уже неделю. Чувствую себя нормально, только немного болит...

2 ответа

Как улучшить качество сна при сменном графике работы?

Аноним

09 августа 2017 г. в 02:51

Мне 23 года, работаю грузчиком по сменам, и у меня проблемы со сном. Я не могу нормально выспаться, что приводит к усталости, головным болям и...

2 ответа

Почему нарушается сон и появляются боли после смены работы?

Аноним, 24 года, мужской пол

23 февраля 2024 г. в 18:30

Здравствуйте. У меня проблемы со сном. Я чувствую боли в разных местах, особенно в правом боку и в области сердца, а также просыпаюсь с чувством...

2 ответа

Что делать при ночных вскакиваниях с криками?

Аноним, 23 года, мужской пол

03 апреля 2022 г. в 00:53

Здравствуйте. Мне 23 года, и по ночам я просыпаюсь с криками не своим голосом и бегаю по квартире. Утром не помню, что произошло, хотя иногда помню...

2 ответа

Почему у меня поверхностный сон?

Аноним, 22 года, женский пол

15 февраля 2019 г. в 20:12

Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы со сном. Я сплю очень поверхностно, и это началось с того момента, как я поступила в институт, когда...

2 ответа

Как справиться с нарушением сна у студента?

Аноним, 19 лет, мужской пол

08 июля 2021 г. в 21:04

Здравствуйте, я студент и у меня проблемы со сном. Я засыпаю в 22:00 и просыпаюсь в 6:00, но каждую ночь просыпаюсь в 2-4 часа и это мешает мне...

2 ответа

Какие проблемы со сном могут вызывать такие ощущения?

Аноним, 40 лет, женский пол

29 декабря 2016 г. в 12:42

Здравствуйте! У меня уже около 5 лет возникают проблемы со сном, особенно если я сплю днем. Ночью у меня бывают приступы дремоты, я слышу окружающие...

2 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа