Вопрос закрыт

Почему у меня прерывистый сон? — вопрос №1316996

Аноним, 52 года, женский пол
16 октября 2024 г. в 15:16
Здравствуйте, мне 52 года, и у меня проблема с сном. Я засыпаю хорошо в одно и то же время, но через 2-3 часа просыпаюсь и не могу спать дальше — только ворочаюсь, дремлю или коротко засыпаю. Я стройная и подвижная, занимаюсь плаванием и гуляю по вечерам. Что может быть причиной этих нарушений сна и что я могу сделать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Прерывистый сон может быть вызван различными факторами, включая стресс, гормональные изменения или проблемы с психологическим состоянием. Рекомендую обратиться к специалисту для более детального обследования и оценки вашего состояния, а также попробовать создать более комфортные условия для сна.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Сон, который вы описываете, может быть связан с несколькими аспектами, о которых стоит задуматься. Во-первых, гормональные изменения, происходящие в организме в вашем возрасте, могут оказывать значительное влияние на качество сна. Менопауза и связанные с ней изменения могут вызывать приливы, ночную потливость и другие симптомы, мешающие вам спать спокойно. Во-вторых, несмотря на то, что вы занимаетесь спортом, стоит обратить внимание на время и интенсивность физических нагрузок. Иногда слишком активные занятия или тренировки, проводимые слишком близко ко времени сна, могут приводить к повышению уровня адреналина и, как следствие, к ухудшению сна. Кроме того, важно учитывать и психологические факторы. Стресс или тревога могут приводить к тому, что мы просыпаемся среди ночи и не можем снова заснуть. Возможно, стоит попробовать методы релаксации, такие как медитация или йога, которые помогут снизить уровень стресса. Попробуйте также установить строгий распорядок сна и будильника, исключать использование электронных устройств перед сном и создать спокойную обстановку в спальне. Рассмотрите возможность введения вечернего ритуала, например, чтения или прослушивания спокойной музыки. Если положение не улучшается, обязательно обратитесь к специалисту, возможно, потребуется оценить ваше состояние более детально и рассмотреть дополнительные исследования или консультации.

Похожие вопросы
Почему я не могу уснуть?
Аноним, женский пол
31 января 2023 г. в 14:42
Здравствуйте! Мне 22 года, я девушка. Примерно три месяца назад у меня возникли проблемы с засыпанием. Я не могу уснуть, начинаю засыпать и почти...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
23 марта 2020 г. в 16:29
Здравствуйте! Мне 61 год, я страдаю от бессонницы. У меня проблемы с засыпанием, и я просыпаюсь от малейшего шума, после чего долго не могу уснуть....
2 ответа
Как быстро заснуть?
Аноним
07 декабря 2019 г. в 02:36
У меня проблемы со сном. Я 27-летняя женщина, которая долгое время ложилась спать очень поздно. Хотя прошел уже 2,5 года, я не могу уснуть до 3-4...
2 ответа
Как справиться с проблемами сна?
Аноним, 21 год, женский пол
20 декабря 2018 г. в 16:06
Здравствуйте! У меня проблемы с засыпанием - порой засыпаю только до 2 часов ночи, а сон очень чуткий. Даже минимальный шум или движение разбудят...
2 ответа
Как наладить сон в 19 лет?
Аноним, 19 лет, женский пол
21 мая 2020 г. в 00:44
Здравствуйте! Мне 19 лет, и с августа у меня начались проблемы со сном. Я очень устала и не могу уснуть, хотя хочу. Засыпаю только под утро и встаю...
2 ответа
Как помочь мужу наладить режим сна?
Аноним, 32 года, мужской пол
30 мая 2017 г. в 02:46
У моего мужа проблемы с засыпанием и он не может просыпаться вовремя. Он играет в игры перед сном и предпочитает пить крепкий черный чай. Как помочь...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
16 марта 2019 г. в 02:16
У меня бессонница, раньше я нормально спал после алкоголя, а теперь не могу уснуть без него. Что мне делать? Какие препараты могут помочь или к кому...
2 ответа
Как справиться с бредом перед сном?
Аноним
11 октября 2018 г. в 16:34
Здравствуйте, мне 19 лет и я заметил, что у меня проблемы со сном. Я могу долго не засыпать, а когда пытаюсь, начинают происходить странные вещи: я...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Ирина, 56 лет, женский пол
02 июля 2022 г. в 19:46
Плохо сплю. Засыпаю, но просыпаюсь в 2,4 часа и всё. Что можно попить? Часто руки и ноги холодные.
3 ответа
Как избавиться от бессонницы?
Александра, 16 лет, женский пол
23 июня 2018 г. в 01:28
Здравствуйте, я часто сталкиваюсь с бессонницей последнее время и не знаю с чем это связано. Я ложусь спать в 11-12, но засыпаю примерно через 2-3 и...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    50 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 17 минут