Краснодар

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как справиться с проблемами сна?

Вопрос закрыт

Как справиться с проблемами сна? — вопрос №1262580

Аноним, 42 года, женский пол

14 августа 2024 г. в 17:21

Мне 42 года, и у меня начались проблемы со сном около 7 лет назад, когда я пережила развод и изменился образ жизни. Сейчас меня беспокоят ранние пробуждения и недостаток отдыха. Я быстро засыпаю, но сон бывает неглубоким. Часто просыпаюсь от шумов и ощущаю учащенное сердцебиение. Даже если удается немного поспать, я чувствую себя разбитой и раздраженной. Как я могу улучшить качество своего сна?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Важно не только соблюдать регулярный режим сна и создавать комфортные условия, но также обратить внимание на управление стрессом и эмоциональным состоянием. Попробуйте дневник сновидений, где записывайте мысли перед сном, а также включите физическую активность в повседневную жизнь. Психотерапия может помочь вам справиться с эмоциональными потрясениями и научить вас методам релаксации.

15 августа 2024 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендуется установить регулярный режим сна, избегать стимуляторов перед сном, создать комфортную обстановку в спальне и освоить техники расслабления. Если проблемы продолжатся, обратитесь к специалисту для более глубокой оценки.

16 августа 2024 г.

Аноним, 27 лет, женский пол

10 декабря 2024 г. в 20:01

Здравствуйте! Я обычно тяжело засыпаю ночью, но после начала принимать мелатонин сначала спала хорошо, а затем стали проблемы с засыпанием и ночным...

2 ответа

Почему ночью я вскакиваю в страхе?

Аноним, 34 года, женский пол

17 июля 2023 г. в 14:33

Здравствуйте. Я каждую ночь просыпаюсь с сильным сердцебиением, ощущением страха и дезориентации. Бывает, что мне кажется, что меня обокрали. Я не...

2 ответа

Как победить бессонницу, если снотворное не помогает?

Аноним, 42 года

13 марта 2023 г. в 00:09

Здравствуйте, у меня проблемы со сном из-за стресса. Я приняла донормил, но не смогла заснуть. В итоге спала почти до утра, а в 6 уже нужно было...

2 ответа

Может ли восстановленный сон снова испортиться?

Аноним, женский пол

08 мая 2020 г. в 11:32

Добрый день! У меня восстановился сон после трёх месяцев, и я стараюсь поддерживать это состояние. Скажите, может ли мой сон снова испортиться?...

2 ответа

Почему я просыпаюсь в 4 часа ночи и не могу заснуть?

Аноним

16 июня 2024 г. в 11:38

Мне 20 лет, я девушка, и у меня проблема: уже два дня я просыпаюсь в 4 часа ночи и не могу снова уснуть в течение часа-полтора. Это уже не в первый...

2 ответа

Как улучшить качество сна при поверхностном сне?

Аноним

23 июня 2019 г. в 17:10

Добрый день! У меня уже несколько лет поверхностный сон, и я просыпаюсь от малейшего шума. Пробовала разные средства, но они не помогают. Что это...

2 ответа

Как справиться с проблемами со сном?

Аноним, 25 лет, женский пол

07 мая 2017 г. в 12:35

У меня проблемы со сном: я не могу заснуть 2-3 часа, особенно перед рабочими днями, ловлю себя на навязчивых мыслях о работе. На выходных я засыпаю...

2 ответа

Как справиться с яркими снами?

Аноним, 19 лет, женский пол

21 февраля 2016 г. в 23:24

Здравствуйте, у меня последние два года наблюдаются проблемы со сном: каждую ночь меня беспокоят яркие и реалистичные сны, хотя кошмары бывают редко....

2 ответа

Как справиться с бессонницей?

Аноним

20 декабря 2018 г. в 19:03

Здравствуйте! У меня проблема с бессонницей: я засыпаю, но через 3-4 часа просыпаюсь и не могу уснуть до утра. Причины мне не ясны, так как в личной...

2 ответа

Как восстановить сон перед сменами на работе?

АНАСТАСИЯ, 22 года, женский пол

20 ноября 2022 г. в 07:30

Здравствуйте! Хотела бы у вас попросить помощи,как у специалистов. Работаю фельдшером на скорой сутки трое Работаю уже год. А проблема моя такова:...

1 ответ

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа