Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация педиатра онлайн chevron-right

Как восстановить нормальный сон у подростка?

Вопрос закрыт

Как восстановить нормальный сон у подростка? — вопрос №326057

Аноним, 16 лет, женский пол

20 августа 2019 г. в 20:03

Здравствуйте. Мне 16 лет, и у меня возникли проблемы со сном. Школа начинается в 8:30, и я встаю в 7:30. У меня много занятий: кружки, волонтерство и т.д. Раньше я ложилась спать в 00:00 и засыпала быстро, но теперь у меня проблемы — тяжело просыпаюсь, я постоянно хочу спать. Иногда даже не могу уснуть, хотя я очень устала. Плюс у меня начался нервный тик. Что происходит и как можно восстановить сон?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Педиатр

Стаж 10 лет

Создание комфортной атмосферы для сна и регулярный распорядок дня могут значительно помочь в улучшении качества сна. Используйте вечернее время для снятия стресса, например, занимаясь легкой физической активностью или чтением. Также стоит избегать экранов за час до сна, чтобы минимизировать влияние синего света на продуктивность вашего ума. Если проблемы не исчезнут и появится дискомфорт, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.

21 августа 2019 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендуется установить режим сна, обеспечивать себе 7-9 часов отдыха, избегать стимуляторов перед сном и заниматься релаксацией. Если проблемы сохраняются, лучше обратиться к врачу для более детального обследования.

23 августа 2019 г.

Аноним, 28 лет, женский пол

13 октября 2023 г. в 02:22

Добрый день! У меня такая проблема: утром я чувствую себя отлично, полна сил и энергии, но когда прихожу на работу и сажусь за компьютер, ощущаю...

2 ответа

Как повысить уровень энергии и настроения?

Аноним

13 декабря 2020 г. в 23:59

Я стала очень рассеянной и забываю всё через минуту, несмотря на то, что сплю много. Чувствую себя подавленной и всегда кажется, что не высыпаюсь....

2 ответа

Почему я чувствую сильную сонливость, но не могу спать днем?

Аноним, женский пол

12 декабря 2017 г. в 23:00

Здравствуйте. Мне 16 лет, я девушка. В последнее время я чувствую себя странно: раньше я много спала, а теперь становится мало сна, и я испытываю...

2 ответа

Что означает моя бессонница и упадок сил?

Аноним, 19 лет, женский пол

29 ноября 2024 г. в 18:36

Здравствуйте! В последние две недели у меня возникли серьезные проблемы со сном — не могу уснуть по два-три часа, боюсь ложиться спать. Днем засыпаю...

2 ответа

Эротические сны у подростка - это нормально?

Аноним

14 января 2016 г. в 01:36

Здравствуйте. Нормально ли, что 14-летней девочке снятся эротические сны?

2 ответа

Как справиться с повышенной потребностью во сне?

Аноним, 25 лет, женский пол

30 октября 2024 г. в 18:47

Здравствуйте. У меня повышенная потребность во сне. Я заметила, что если сплю 4-5 часов три дня подряд, то начинаю чувствовать себя неадекватно. Могу...

2 ответа

Почему я просыпаюсь уставшим?

Аноним

10 августа 2019 г. в 14:28

Здравствуйте, мне 28 лет, и у меня есть проблема с сном. Я хорошо засыпаю и сплю достаточно, но каждую ночь мне снятся яркие сны. Хотя это не кошмары,...

2 ответа

Почему у жены нарушается сон и как с этим бороться?

Аноним

13 июля 2023 г. в 00:26

У жены наблюдаются проблемы со сном: она засыпает нормально, но через несколько часов просыпается и не может заснуть снова, хотя не испытывает...

2 ответа

Почему я сплю по 12 часов и не могу проснуться?

Далия, 23 года, женский пол

12 сентября 2024 г. в 07:33

В марте этого года переехала из Иордании в Москву .Не могу войти в нормальный ритм жизни.Могу спать больше 12 часов в сутки каждый день и нет ощущения...

2 ответа

Как справиться с бессонницей и дергающимся телом?

Дарья., 20 лет, женский пол

30 августа 2022 г. в 13:32

не могу уснуть уже на протяжении месяца, примерно. как только ложусь спать, начинает дёргаться тело. насколько я знаю, себя нельзя заставлять заснуть...

1 ответ

Педиатры онлайн

Зацепина Татьяна Николаевна
4.8
59 отзывов
Педиатр, Детский кардиолог
Стаж 15 лет, первая категория
Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 59 отзывов о враче на нашем сайте.
7724 ответа
Батин Артем Андреевич
4.8
53 отзыва
Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
Стаж 15 лет, первая категория
Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
2769 ответов
Бурнакова Тарина Борисовна
4.6
17 отзывов
Педиатр
Стаж 12 лет
Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
1954 ответа