Вопрос закрыт

Как справиться с повышенной потребностью во сне? — вопрос №1330828

Аноним, 25 лет, женский пол
30 октября 2024 г. в 18:47
Здравствуйте. У меня повышенная потребность во сне. Я заметила, что если сплю 4-5 часов три дня подряд, то начинаю чувствовать себя неадекватно. Могу уснуть в транспорте, и это не предел. Если просплю меньше 4 часов, то не смогу нормально функционировать. Я беспокоюсь, как реагирую на ситуации, потому что такое уже происходило. Мне нужно спать мало, так как засыпаю только около 8 утра. У меня гибкий график на работе, но даже при работе с 14:00 у меня остается очень мало сна, что меня беспокоит. Как мне можно бороться с этой проблемой?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно установить регулярный режим сна, чтобы улучшить качество отдыха. Попробуйте постепенно сдвигать время засыпания и просыпания, избегайте стимуляторов перед сном и создайте комфортные условия для сна. Если проблема не решается, стоит обратиться к специалисту для более детального обследования.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Регулярный режим сна действительно очень важен, однако стоит также обратить внимание на возможные причины вашей повышенной потребности во сне. Это может быть связано с психологическими факторами, такими как стресс или депрессия, а также с физическим состоянием организма. Попробуйте вести дневник сна, фиксируя время засыпания и пробуждения, а также уровень энергии в течение дня. Возможно, стоит обратиться к специалисту, чтобы исключить возможные медицинские причины. Параллельно попробуйте методы релаксации, такие как медитация или дыхательные практики перед сном.

Похожие вопросы
Почему мой малыш так плохо спит?
Аноним, 25 лет, женский пол
13 июня 2022 г. в 16:19
Здравствуйте, у меня малышу 8 месяцев, и он постоянно плохо спит. Днем спит всего 20-40 минут, а ночью каждые полчаса просыпается с криком. Никакие...
2 ответа
Как избавиться от постоянной усталости?
Аноним
05 апреля 2019 г. в 21:20
Как можно облегчить постоянную усталость и восстановить силы?
2 ответа
Как справиться с проблемами сна?
Аноним
03 февраля 2021 г. в 19:49
Мне 23 года, и я постоянно испытываю проблемы со сном из-за рабочего графика. Я ложусь спать в 6 утра и просыпаюсь в час ночи, не слышу будильники и...
2 ответа
Что делать с проблемами сна у мужа?
Аноним, 42 года, мужской пол
24 мая 2017 г. в 01:05
У моего мужа, которому 44 года, возникли проблемы со сном, которые могут быть связаны с его напряженной работой и высокой впечатлительностью. Он...
2 ответа
Почему мужа трясет во сне?
Аноним, 38 лет, мужской пол
24 января 2023 г. в 11:38
Я замечаю, что моего мужа трясет во сне, но он не просыпается. Это происходит периодически, и когда я его успокаиваю, он перестает трястись. Он...
2 ответа
Почему я постоянно сплю и не высыпаюсь?
Аноним, 25 лет, мужской пол
21 января 2020 г. в 11:28
Здравствуйте! Мне 25 лет, и я испытываю постоянную сонливость. Сплю до 18 часов, вижу яркие сны и не могу проснуться даже с помощью будильника. Это...
2 ответа
Почему постоянно мучает сонливость?
Аноним, 27 лет, женский пол
20 мая 2016 г. в 11:11
Здравствуйте! На протяжении 5 лет я ложусь спать в 11 вечера и встаю в 5:30 утра. В выходные делаю это по своему усмотрению. Раньше не было проблем,...
2 ответа
Что делать, если не получается заснуть?
Аноним, 21 год, женский пол
10 июня 2019 г. в 15:25
Здравствуйте. У меня проблема со сном. Я работаю по 12 часов и, вернувшись домой, не могу уснуть. Даже в выходные я просыпаюсь рано и часто просыпаюсь...
2 ответа
Почему я постоянно хочу спать?
Аноним, 24 года, мужской пол
03 октября 2017 г. в 20:04
Здравствуйте, у меня постоянное желание спать и очень снизился рабочий потенциал. В прошлом году у меня был хороший режим сна и активный образ жизни,...
2 ответа
Почему у жены нарушается сон и как с этим бороться?
Аноним
13 июля 2023 г. в 00:26
У жены наблюдаются проблемы со сном: она засыпает нормально, но через несколько часов просыпается и не может заснуть снова, хотя не испытывает...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    50 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 17 минут