Вопрос закрыт

Как справиться с постоянной тревогой? — вопрос №1080976

Аноним, 24 года, мужской пол
18 декабря 2023 г. в 20:02
Здравствуйте, у меня постоянная тревога, которая порой накатывает приступами, особенно перед важными событиями. Я страдаю от дрожи, плохого сна, чувства холода и не могу находиться в людных местах. Эти симптомы стали усиливаться с 15 лет и значительно мешают в жизни. Я посещал психотерапевта и пробовал различные медикаменты, но они не дают долгосрочного эффекта. Что вы можете посоветовать, чтобы облегчить мое состояние?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую рассмотреть возможность работы с психотерапевтом на когнитивно-поведенческой терапии, это может помочь изменить негативные мысли и поведение. Также полезно изучить техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание. Если медикаменты не дают результата, стоит обсудить с врачом альтернативные варианты лечения.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Постоянная тревога и сопутствующие симптомы, которые вы описали, могут существенно влиять на качество жизни. Хорошо, что вы уже обращались к психотерапевту и пробовали лекарства, но если не было заметного улучшения, стоит рассмотреть другие подходы. Кроме когнитивно-поведенческой терапии, можно попробовать методы диалектической поведенческой терапии, которые помогают лучше управлять эмоциями и улучшают навыки взаимодействия в стрессовых ситуациях. Также полезно внедрить регулярную физическую активность в вашу жизнь; упражнения способствуют выработке эндорфинов, что может улучшить ваше общее состояние. Включите в повседневную практику занятия спортом, такие как йога или плавание, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Не стоит забывать и о правильном режиме сна — постарайтесь установить регулярное время засыпания и пробуждения, а также создать комфортную обстановку для сна. Возможно, вам также будет полезно вести дневник, в котором вы будете записывать свои чувства и переживания, это может помочь лучше понять триггеры вашей тревоги. Обязательно обсудите все эти идеи с вашим врачом или терапевтом, чтобы получить дополнительную поддержку и корректировать подходы к лечению.

Похожие вопросы
Как справиться с страхом раздвоения личности?
Аноним, 26 лет, мужской пол
14 января 2022 г. в 14:20
Здравствуйте! У меня есть постоянный страх раздвоения личности, который возник еще в подростковом возрасте после просмотра фильма. Я страдаю от...
2 ответа
Как справиться с тревожными мыслями и страхами?
Аноним, женский пол
10 октября 2020 г. в 18:26
Здравствуйте, меня зовут Анна, мне 26 лет. Я столкнулась с тревожными мыслями и страхами, что из-за долгой депрессии у меня может развиться шизофрения...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и тревогой?
Аноним, 25 лет, женский пол
13 ноября 2021 г. в 00:50
Здравствуйте! Я живу в постоянном состоянии тревоги и навязчивых мыслей уже несколько месяцев. У меня ухудшилось настроение, пропала радость к жизни,...
2 ответа
Как справиться с тревогой и дереализацией?
Аноним, 26 лет, мужской пол
01 декабря 2019 г. в 14:49
Здравствуйте, у меня проблемы с восприятием окружающего мира. Уже почти год страдаю от панических атак, особенно на улице и на работе, сейчас...
2 ответа
Что делать при суицидальных мыслях и проблемах с психикой?
виль, 38 лет, мужской пол
07 октября 2024 г. в 12:17
Проблема связана с психикой, не могу есть, спать, нужно идти на работу. чувство вины и суицидальные мысли мешают идти дальше. усталость, безисходность
2 ответа
Нужна ли мне помощь специалиста?
Руи, 15 лет, женский пол
31 июля 2023 г. в 06:09
здравствуйте! где-то с декабря я начала копаться в себе, ибо пыталась понять, что со мной происходит, ведь я без причин испытывала некоторые короткие...
2 ответа
Шторм эмоций: как справиться с тревогой и депрессией?
Никита, 21 год, мужской пол
10 мая 2023 г. в 11:49
Доброго времени суток. Прежде чем задать вопрос, опишу кратко свою ситуацию. Не имею друзей и добровольных социальных контактов (только вынуждено по...
1 ответ
Как справиться с постоянным страхом за близкого человека?
Ирина, 50 лет, женский пол
29 января 2023 г. в 22:37
Испытываю постоянно сильное чувство страха за близкого человека и сильное чувство вины. Они были и раньше, но я не погружалась в них с головой, могла...
3 ответа
Как справиться с непереносимостью звуков и бессонницей?
Валерия, 31 год, женский пол
13 января 2023 г. в 12:03
Добрый день. Мне 31 год, и с 20 лет я страдаю от непереносимости звуков. Это началось из-за тиканья часов, когда я перестала спать из-за этих звуков....
1 ответ
Как справиться с психическими症状ми и низкой самооценкой?
Маргарита, 18 лет, женский пол
08 декабря 2022 г. в 23:12
Я не знаю, какая именно мне нужна помощь. Я страдаю от низкой самооценки и при этом от нарциссизма. У меня постоянно галлюцинации, днем они не особо...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Якутск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Якутск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут