Как справиться с постоянной тревогой? — вопрос №1080976

Рекомендую рассмотреть возможность работы с психотерапевтом на когнитивно-поведенческой терапии, это может помочь изменить негативные мысли и поведение. Также полезно изучить техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание. Если медикаменты не дают результата, стоит обсудить с врачом альтернативные варианты лечения.

Постоянная тревога и сопутствующие симптомы, которые вы описали, могут существенно влиять на качество жизни. Хорошо, что вы уже обращались к психотерапевту и пробовали лекарства, но если не было заметного улучшения, стоит рассмотреть другие подходы. Кроме когнитивно-поведенческой терапии, можно попробовать методы диалектической поведенческой терапии, которые помогают лучше управлять эмоциями и улучшают навыки взаимодействия в стрессовых ситуациях. Также полезно внедрить регулярную физическую активность в вашу жизнь; упражнения способствуют выработке эндорфинов, что может улучшить ваше общее состояние. Включите в повседневную практику занятия спортом, такие как йога или плавание, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Не стоит забывать и о правильном режиме сна — постарайтесь установить регулярное время засыпания и пробуждения, а также создать комфортную обстановку для сна. Возможно, вам также будет полезно вести дневник, в котором вы будете записывать свои чувства и переживания, это может помочь лучше понять триггеры вашей тревоги. Обязательно обсудите все эти идеи с вашим врачом или терапевтом, чтобы получить дополнительную поддержку и корректировать подходы к лечению.