Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми мыслями и тревогой? — вопрос №556194

Аноним, 25 лет, женский пол
13 ноября 2021 г. в 00:50
Здравствуйте! Я живу в постоянном состоянии тревоги и навязчивых мыслей уже несколько месяцев. У меня ухудшилось настроение, пропала радость к жизни, я испытываю страх смерти и не могу нормально спать. Иногда появляются мысли о суициде, и меня это пугает. Что я могу сделать, чтобы справиться с этим состоянием без медикаментов? Каков мой диагноз?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту, который сможет помочь проработать ваши мысли и эмоции. Также полезно заниматься физической активностью, медитацией или йогой, что может уменьшить уровень тревожности. Важно не оставаться наедине с такими мыслями и поделиться ими с близкими.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимаю, что вы сейчас проходите через тяжелый период. Ваша озабоченность по поводу навязчивых мыслей и тревоги является серьезным сигналом, и важно, чтобы вы получили поддержку. Как уже было упомянуто, обращение к психологу или психотерапевту может быть очень полезным шагом. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь изменить негативные мысли и научить вас методам справления с тревожными состояниями. Помимо этого, вы можете попробовать вести дневник, в который будете записывать свои мысли и эмоции. Это может помочь вам осознать, что именно вызывает вашу тревогу. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки, где вы сможете общаться с людьми, испытывающими похожие чувства. Общение с другими может облегчить нагрузку и показать, что вы не одни в этой ситуации. Также помните о важности режима сна и питания. Попробуйте установить рутинный график сна, избегайте экранов перед сном и создайте спокойную обстановку для отдыха. Обратите внимание на свои физические привычки: даже небольшая физическая активность, такая как прогулка на свежем воздухе, может значительно улучшить ваше состояние. Находите время для творчества или хобби, которые приносят вам радость. Это может служить отвлечением от негативных мыслей и помогать развивать позитивные эмоции. Если вы когда-либо почувствуете необходимость поговорить о своих мыслях о суициде, незамедлительно обратитесь за помощью. Ваше здоровье и безопасность — в первую очередь.

Похожие вопросы
Как справиться с возвратом тревоги без таблеток?
Аноним, 50 лет, мужской пол
07 августа 2022 г. в 11:25
Здравствуйте! У меня давно есть проблемы с тревожностью и депрессией, и я пытался лечить их разными способами. В июле я решил, что справился с...
2 ответа
Какие успокоительные препараты можно принять без рецепта?
Аноним, 24 года, женский пол
19 июня 2023 г. в 02:32
Здравствуйте, подскажите, какие успокоительные препараты я могу попить без рецепта? Я боюсь принимать антидепрессанты. В последнее время мне очень...
2 ответа
Что делать с постоянной тревожностью и мыслями о смерти?
Аноним
16 февраля 2020 г. в 18:12
Здравствуйте, у меня последние полгода появилось состояние, когда я чувствую, что на все опускаются руки. Я как будто на автопилоте хожу на работу и...
2 ответа
Как помочь родственнику с депрессией?
Аноним
06 марта 2021 г. в 17:33
Здравствуйте! У моего родственника, которому 55 лет, уже 4 месяца наблюдается депрессия, которая повторяется примерно каждые 7 лет и может длиться...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним, 34 года, женский пол
09 апреля 2016 г. в 20:59
Добрый день. У меня после тяжелого гриппа в 2019 году начались проблемы со здоровьем: упало давление, я стала чувствовать тревогу и страх, появились...
2 ответа
Как понять, нужна ли мне помощь психотерапевта?
Анджелика, 17 лет, женский пол
04 сентября 2024 г. в 16:11
Здравствуйте. В конце января этого года я начала чувствовать себя плохо, раздражительность, апатия, повышенная потливость, а так же беспокойство и...
1 ответ
Как поступить с назначенными антидепрессантами?
Елена, 20 лет, женский пол
22 июля 2024 г. в 16:32
Я очень тревожный человек с самого детства, есть, у меня тревожная мать, у меня признаки окр, склонна в самокопанию, к со зависимым отношениям. Год...
1 ответ
Что делать с апатией и мыслей о смерти?
Анна, 33 года, женский пол
08 августа 2023 г. в 17:51
Здравствуйте. Вот уже несколько месяцев, как у меня довольно резко и внезапно началось и не прекращается апатичное и подавленное состояние. Глаза...
1 ответ
Нужен ли мне специалист для решения эмоциональных проблем?
Диана, 20 лет, женский пол
25 августа 2021 г. в 14:01
Я не понимаю нужен ли мне специалист? Периодически чувствую себя просто отвратительно, постоянно прошу не придумывать себе проблемы, я здоровый...
2 ответа
Как справиться с тревожным состоянием?
Гульназ, 20 лет, женский пол
19 мая 2021 г. в 22:09
Здравствуйте,меня уже несколько лет беспокоит тревожное состояние,я не знаю что уже делать,эта тревога мешает мне работать ,жить. Раньше бывали...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут