Как справиться с навязчивыми мыслями и тревогой? — вопрос №556194

Рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту, который сможет помочь проработать ваши мысли и эмоции. Также полезно заниматься физической активностью, медитацией или йогой, что может уменьшить уровень тревожности. Важно не оставаться наедине с такими мыслями и поделиться ими с близкими.

Понимаю, что вы сейчас проходите через тяжелый период. Ваша озабоченность по поводу навязчивых мыслей и тревоги является серьезным сигналом, и важно, чтобы вы получили поддержку. Как уже было упомянуто, обращение к психологу или психотерапевту может быть очень полезным шагом. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь изменить негативные мысли и научить вас методам справления с тревожными состояниями. Помимо этого, вы можете попробовать вести дневник, в который будете записывать свои мысли и эмоции. Это может помочь вам осознать, что именно вызывает вашу тревогу. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки, где вы сможете общаться с людьми, испытывающими похожие чувства. Общение с другими может облегчить нагрузку и показать, что вы не одни в этой ситуации. Также помните о важности режима сна и питания. Попробуйте установить рутинный график сна, избегайте экранов перед сном и создайте спокойную обстановку для отдыха. Обратите внимание на свои физические привычки: даже небольшая физическая активность, такая как прогулка на свежем воздухе, может значительно улучшить ваше состояние. Находите время для творчества или хобби, которые приносят вам радость. Это может служить отвлечением от негативных мыслей и помогать развивать позитивные эмоции. Если вы когда-либо почувствуете необходимость поговорить о своих мыслях о суициде, незамедлительно обратитесь за помощью. Ваше здоровье и безопасность — в первую очередь.