Вопрос закрыт

Как справиться с тревожными мыслями и страхами? — вопрос №438919

Аноним, женский пол
10 октября 2020 г. в 18:26
Здравствуйте, меня зовут Анна, мне 26 лет. Я столкнулась с тревожными мыслями и страхами, что из-за долгой депрессии у меня может развиться шизофрения или другое психическое расстройство. Эти мысли участились после трагических событий, о которых я слышала. Я понимаю, что ничего плохого не делаю и считаю себя нормальной, но меня пугает, что такие идеи посещают меня. Можете объяснить, с чем это связано и как мне с этим справиться?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тревожные мысли и страхи, особенно после переживания травматических событий, могут быть вполне естественной реакцией организма на стресс. Ваши опасения относительно шизофрении или других психических расстройств, несмотря на сильные переживания, не означают, что вы находитесь на грани этих расстройств. Часто такие мысли возникают в результате повышенной тревожности и стресса, и это актуально для многих людей, особенно после тяжелых переживаний. Для эффективного управления тревожными мыслями можно рассмотреть несколько подходов: Психотерапия: Работа с психотерапевтом или психологом может помочь вам разобраться в ваших страхах и тревожности. Модальности, такие как когнитивно-поведенческая терапия, показали хорошую эффективность в лечении тревожных расстройств. Методы релаксации: Практикуйте техники, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Эти практики помогают снизить уровень стресса и тревоги. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки могут значительно улучшить ваше общее состояние и помочь овладеть тревожностью. Общение с близкими: Поделитесь своими переживаниями с людьми, которым вы доверяете. Социальная поддержка бывает очень полезной. Избегание негативных триггеров: Постарайтесь минимизировать контакт с негативными новостями или ситуациями, которые вызывают у вас сильную тревогу. Постепенно работая над собой и обращаясь за поддержкой, вы сможете справляться с тревожными мыслями и укреплять свою психическую устойчивость. Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля или тревога становится невыносимой, важно обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваши переживания понятны, и подобные мысли могут возникать как естественная реакция на стресс и травму. Возможен также фактор повышенной тревожности, который может искажать восприятие реальности. Вместо того чтобы сосредотачиваться на пугающих представлениях, можно попробовать ввести в свою жизнь практики осознанности, которые помогут лучше контролировать мышление и уровень тревожности. Также полезно обратиться к специалисту, чтобы разобраться с этими чувствами и получить поддержку в преодолении сложных периодов.

Похожие вопросы
Как справиться с постоянным страхом и тревогой?
Аноним, женский пол
21 февраля 2019 г. в 11:21
Здравствуйте. У меня появился постоянный страх и тревога, я чувствую, что что-то во мне сломалось. Я очень критично отношусь к себе и, если что-то не...
2 ответа
Что делать с депрессией и ухудшением памяти?
Аноним
01 мая 2017 г. в 15:50
Мне 37 лет, у меня четверо взрослых детей, но я испытываю постоянную усталость, как физическую, так и психическую. У меня ухудшилась память, я не могу...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним, 34 года, женский пол
09 апреля 2016 г. в 20:59
Добрый день. У меня после тяжелого гриппа в 2019 году начались проблемы со здоровьем: упало давление, я стала чувствовать тревогу и страх, появились...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и тревогой?
Аноним, 25 лет, женский пол
13 ноября 2021 г. в 00:50
Здравствуйте! Я живу в постоянном состоянии тревоги и навязчивых мыслей уже несколько месяцев. У меня ухудшилось настроение, пропала радость к жизни,...
2 ответа
Что такое бредовые состояния и как с ними справиться?
Аноним, 19 лет, женский пол
21 октября 2020 г. в 17:02
У меня долгое время есть состояние бреда, связанное с религией и мистикой. Я испытываю страхи и панику, которые постепенно ухудшаются, и теперь у меня...
2 ответа
Как справиться с чувством тревоги и страха?
Аноним
05 мая 2024 г. в 21:40
Мне 24 года, и у меня появились постоянные симптомы тревоги и страха, которые не проходят уже полтора года. Я переживаю, сложно успокоиться, иногда...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и паникой?
Рамеш, 25 лет, мужской пол
02 ноября 2024 г. в 00:10
Здравствуйте, доброго времени суток! Моя проблема заключается в том, что уже на протяжении 4-5 лет примерно меня постоянно беспокоят чувства страха,...
2 ответа
Что делать при суицидальных мыслях и проблемах с психикой?
виль, 38 лет, мужской пол
07 октября 2024 г. в 12:17
Проблема связана с психикой, не могу есть, спать, нужно идти на работу. чувство вины и суицидальные мысли мешают идти дальше. усталость, безисходность
2 ответа
Как справиться с эмоциональным истощением и депрессией?
Маргарита, 23 года, женский пол
31 августа 2023 г. в 10:08
Пытаюсь нормализовать состояние и жить нормальной жизнью уже несколько лет, но устала и не знаю куда направиться. В целом с детства была очень...
1 ответ
Шторм эмоций: как справиться с тревогой и депрессией?
Никита, 21 год, мужской пол
10 мая 2023 г. в 11:49
Доброго времени суток. Прежде чем задать вопрос, опишу кратко свою ситуацию. Не имею друзей и добровольных социальных контактов (только вынуждено по...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Энгельс
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Энгельс
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут