Как справиться с паническими атаками? — вопрос №1508637

Панические атаки часто связаны со стрессом и напряжёнными отношениями. Важно обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру для оценки состояния и подбора подходящего лечения. Также полезно научиться методам релаксации и найти поддержку у близких или специалистов по психологической помощи.

Важно научиться контролировать дыхание в моменты сильного переживания, например, используя техники глубокого и медленного дыхания. Кроме того, полезно вести дневник эмоций, чтобы лучше понять, что именно вызывает тревогу и как на это реагировать. Обратитесь за консультацией к психологу, который поможет выработать стратегии общения с родителями и справляться со стрессом. Также могут помочь занятия йогой или медитацией, способствующие снижению уровня напряжения.