Как справиться с тревогой и навязчивыми мыслями? — вопрос №1533317

Ваше состояние требует комплексного подхода, сочетающего психотерапию и, возможно, медикаментозное лечение, которые подберет опытный психиатр. Когнитивно-поведенческая терапия поможет изменить негативные установки и справиться с навязчивыми мыслями. Кроме того, рекомендую обсудить со специалистом возможность подключения методов релаксации, таких как дыхательные упражнения, медитация и телесно-ориентированная терапия, которые могут снизить уровень стресса и улучшить сон. Также важно не замыкаться и постепенно восстанавливать контакт с близкими, чтобы получить необходимую поддержку. Если вас посещают мысли о самоповреждении, не откладывайте обращение за экстренной помощью — это очень важно. Помните, что вы не одиноки, и при своевременном и профессиональном лечении выздоровление возможно.

Ситуация, которую вы описываете, действительно очень тяжелая и требует серьезного внимания. Ваши симптомы — постоянная тревога, панические атаки, навязчивые отрицательные мысли, проблемы со сном и выпадение волос — все это признаки выраженного психоэмоционального расстройства, которое уже было диагностировано как невроз/тревожное расстройство. В вашем возрасте такие состояния не редкость, но важным является то, чтобы помочь вам справиться и улучшить качество жизни. Во-первых, крайне необходимо продолжить консультации с психотерапевтом или психиатром, которые смогут подобрать оптимальное лечение и методы терапии именно для вас. Успокоительные средства часто недостаточны без полноценной психотерапии. Методы когнитивно-поведенческой терапии помогут научиться распознавать и изменять навязчивые негативные мысли и тревогу. Во-вторых, постарайтесь не замыкаться в себе, продолжайте открываться близкому человеку, которому доверяете, это важно для поддержки. В-третьих, заботьтесь о своем режиме сна и питания, избегайте стрессовых ситуаций насколько возможно. Если мысли о самоповреждении или сильное отчаяние повторяются, необходимо срочно сообщать об этом врачу или доверенному взрослому. Вы не одиноки, и правильная помощь приведет к улучшению состояния. Позаботьтесь о себе и дайте себе шанс на выздоровление. Нельзя себя винить или презирать за то, что вы испытываете психические трудности — это заболевание, которое поддается лечению при своевременном обращении. Обязательно продолжайте наблюдение у специалиста и следуйте его рекомендациям.