Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с ощущением раздраженности и апатии? — вопрос №1282215

Аноним
07 сентября 2024 г. в 15:48
Мне 24 года, замужем, есть дочка и работа, но меня почему-то постоянно раздражает всё. Это состояние длится давно: иногда проходит, но потом возвращается. Я чувствую себя подавленной, как будто меня кто-то обидел, хоть на самом деле этого не происходит. Муж и дочка любимые, но я не знаю, что делать с этим состоянием. Можете посоветовать, как это преодолеть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Каждое чувство и состояние требует внимательного отношения к себе. Попробуйте создать для себя удобное пространство, где вы сможете поразмышлять о своих чувствах и позволить себе быть уязвимой. Возможно, стоит заняться личными увлечениями или хобби, которые дарят радость и помогают отвлечься от повседневной рутины. Также порекомендуйте своему близкому окружению больше открыто обсуждать ваши эмоции - это может облегчить ситуацию и помочь найти поддержку. Если состояние начинает мешать вашему общению с близкими, рассмотрите возможность консультации с психотерапевтом, который сможет предложить инструменты для более глубокого понимания ваших эмоций.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимаю, что вы испытываете трудное состояние, и это может быть очень изнурительным. Чувство раздраженности и апатии может быть связано с различными факторами, и важно выяснить, что именно влияет на ваше состояние. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с этим: Определите причины: Порой раздражительность может быть вызвана физическим или эмоциональным выгоранием. Попробуйте понаблюдать за ситуациями, когда возникает это чувство, и понять, что именно его провоцирует. Забота о себе: Разрешите себе время для отдыха и восстановления. Выделите немного времени каждый день, чтобы заняться тем, что приносит вам удовольствие, будь то чтение, прогулка или хобби. Регулярная физическая активность: Физические упражнения помогают улучшить настроение, так как они способствуют выработке эндорфинов. Это может быть простая прогулка на свежем воздухе или занятие спортом, которое вам нравится. Общение: Не бойтесь говорить о своих чувствах с близкими – это может быть вашим мужем или друзьями. Поддержка и понимание со стороны окружающих могут значительно облегчить ваше состояние. Техники релаксации: Практики медитации, йога или дыхательные упражнения могут помочь снять напряжение и улучшить ваше общее самочувствие. Даже несколько минут спокойного дыхания могут оказать положительное влияние на ваше состояние. Профессиональная помощь: Если это состояние продолжается долго и мешает вашей жизни, стоит рассмотреть возможность обращения к психологу или психотерапевту. Профессионал может помочь вам разобраться с вашими чувствами и предложить эффективные стратегии для преодоления этого состояния. Личное время: Не забывайте о том, как важно время наедине с собой. Иногда нужно немного уединения, чтобы перезагрузить свои мысли и чувства. Ваше состояние не должно оставаться без внимания, и важно заботиться о своем психическом здоровье так же, как о физическом. Постепенно, с помощью активных действий вы сможете справиться с этими ощущениями.

Похожие вопросы
Что может вызывать такие тяжелые эмоциональные состояния?
Аноним, 40 лет
24 августа 2023 г. в 21:41
У меня начались странные и тяжелые состояния в голове. Я лётчик, и однажды, по дороге на работу, меня резко накрыло чувством безразличия и слабости,...
2 ответа
Как выбрать между психическим здоровьем и ответственностью на работе?
Аноним, 23 года, женский пол
08 сентября 2024 г. в 11:44
Я на протяжении пяти лет борюсь с депрессией и сейчас испытываю большие трудности на работе. Мой график очень напряженный, и я чувствую, что не...
2 ответа
Как справиться с депрессией и неуверенностью?
Аноним
08 августа 2020 г. в 01:20
Как можно преодолеть депрессивное состояние, которое связано с неуверенностью в будущем и давлением ответственности от людей, зависящих от моих...
2 ответа
Что делать с навязчивыми мыслями и перепадами настроения?
Алёна, 31 год, женский пол
22 февраля 2024 г. в 15:52
Здравствуйте, меня беспокоют навязчивые мысли. Переодически посещают яркие плохие мысли обо мне или моих близких, которые я не могу выкинуть из головы...
1 ответ
Как понять, страдаю ли я от расстройства или это временные трудности?
Инна, 48 лет, женский пол
12 мая 2023 г. в 19:14
Здравствуйте! я бы хотела понять, есть ли у меня какое-то расстройство или то, что со мной происходит временное явление? В течение жизни у меня бывали...
1 ответ
Что делать с перепадами настроения и бессонницей?
Елизавета, 22 года, женский пол
17 января 2023 г. в 05:56
У меня частые перепады настроения,иногда я чувствую себя супер красивой и у меня хорошее настроение, а иногда я чувствую себя куском дерьма,который...
1 ответ
Как справиться с подавленным состоянием и страхом обратиться за помощью?
Виктория, 22 года, женский пол
01 октября 2021 г. в 05:29
В последнее время я нахожусь в подавленном состоянии. Не хочу общаться с людьми, постоянно сижу дома, не могу начать делать, что когда-то хотела...
4 ответа
Как справиться с постоянным тревожным фоном?
Валерия, 23 года, женский пол
27 января 2019 г. в 19:35
Здравствуйте! Началось мое состояние 7 лет назад. Появился страх сойти с ума, продержался несколько месяцев. Со временем забылось. Через 2 года, снова...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками после стресса?
Мария, 33 года, женский пол
01 августа 2017 г. в 10:44
Здравствуйте. 6 лет назад с помощью психотерапевта и медикаментозной терапии (адепресс, тералиджен, мексидол) поборола панические атаки...После...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут