Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей после стресса? — вопрос №345873

Аноним, 40 лет, женский пол
04 ноября 2019 г. в 13:14
После стресса у меня возникли проблемы со сном. Я чувствую внутреннее напряжение, как будто пружина сжата в области живота, и мышцы спины не расслабляются. У меня нет постоянных проблем со сном, но после стрессовых событий мне сложно восстановиться. Я также замечаю расстройства пищеварения и потерю веса. Подскажите, как мне справиться с этой ситуацией и нужно ли что-то принимать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к психологу для проработки стресса и, возможно, пройти курс релаксационных упражнений или йоги. Также полезно соблюдать режим сна, создать комфортные условия для отдыха и, если необходимо, обсудить с врачом возможные методы лечения, включая препараты для улучшения сна.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Чтобы справиться с бессонницей и связанными с ней симптомами после стресса, важно комплексно подойти к вашей ситуации. Помимо обращения к психологу и занятиям йогой, следует рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом, который поможет вам проработать эмоциональные переживания и обрести способы для улучшения психоэмоционального состояния. Также может быть полезно включить в свою повседневную практику дыхательные упражнения и медитацию, которые помогут снять напряжение в области живота и расслабить мышцы спины. Кроме того, стоит обратить внимание на ваше питание. Возможно, стоит проконсультироваться с врачом-диетологом, чтобы составить рацион, который будет минимизировать расстройства пищеварения и способствовать восстановлению нормального веса. Некоторые продукты могут иметь расслабляющее действие, например, бананы, кефир, и орехи. Также важно следить за гигиеной сна: старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегайте приема пищи и кофеина за пару часов до сна. Если после всех вышеперечисленных шагов бессонница не уйдёт, возможно, стоит рассмотреть лечение препаратами, но это уже в консультации с врачом будет правильнее определить, что именно подойдёт для вашей ситуации.

Похожие вопросы
Как справиться со стрессом и бессонницей?
Аноним, 29 лет, женский пол
15 ноября 2024 г. в 14:18
Добрый вечер! Как я могу избавиться от стресса, страха и бессонницы? Спасибо за ответ.
2 ответа
Что вызывает внутреннюю дрожь и страх ночью?
Аноним
15 декабря 2022 г. в 02:28
Здравствуйте. Ночью я внезапно проснулась от ощущения внутренней дрожи и чувства страха. У меня начала сильно трястись, особенно ноги, и пульс...
2 ответа
Как улучшить состояние нервной системы?
Аноним
28 декабря 2021 г. в 15:44
Мне 17 лет, и я постоянно переживаю нервное состояние и раздражение. У меня возникают страхи перед выступлениями на публике, при этом учащается...
2 ответа
Как справиться с дерганиями тела и волнением?
Аноним
02 июня 2020 г. в 14:02
Мне 18 лет и я долго страдаю от дерганий тела, особенно в моменты волнения. Иногда это происходит без причин. Я часто испытываю дискомфорт при общении...
2 ответа
Как избавиться от страха и бессонницы?
Аноним
04 августа 2023 г. в 14:09
У меня появились проблемы со сном после ситуации, когда я и мой муж испугались странных звуков ночью. С тех пор я просыпаюсь каждую ночь и сильно...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и страхами?
Аноним
28 ноября 2017 г. в 20:09
Добрый день! Я испытываю постоянное чувство страха за свою жизнь и жизнь моих детей, страдаю от бессонницы. Не могу заснуть, мысли не дают покоя, что...
2 ответа
Что делать с тревожными состояниями после пробуждения?
Аноним, 29 лет, женский пол
08 августа 2020 г. в 12:42
Здравствуйте! У меня возникают тревожные состояния после пробуждения. Ночью чувствую дискомфорт и не могу нормально спать, просыпаюсь с тревожностью в...
2 ответа
Почему мои ночные мысли не дают мне спать?
Аноним, 27 лет, женский пол
21 декабря 2021 г. в 01:30
У меня возникли проблемы со сном. Каждую ночь я просыпаюсь и понимаю, что мой мозг не дает мне покоя: я не сплю, а зажмуриваю глаза и пытаюсь...
2 ответа
Как справиться с проблемами сна и страхом перед сновидениями?
Аноним, 51 год, женский пол
23 сентября 2021 г. в 00:40
Здравствуйте, у меня проблема со сном. Я долго засыпаю, часто просыпаюсь и не могу снова уснуть. Полгода назад мне начала сниться моя мама, но не...
2 ответа
Как преодолеть ночные страхи после стресса?
Олеся, 26 лет, женский пол
12 октября 2017 г. в 16:10
Я жила в частном доме, и у меня был новорожденный ребенок, который не давал мне спать. Как-то я только уснула (в 4 часа ночи), и кто-то сильно...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Старый Оскол
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Старый Оскол
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут