Как избавиться от страха и бессонницы? — вопрос №978026

Для начала важно понять, что ваш страх и бессонница связаны с недавно пережитым стрессом. Опыт страха может действительно негативно сказаться на качестве сна. Психолог действительно может помочь вам справиться с этими эмоциями, однако также стоит обратить внимание на практики, которые могут улучшить ваш сон. Попробуйте вести дневник сновидений или записывать свои переживания перед сном, это поможет освободить ум от тревожных мыслей. Также вечерняя рутина, включающая чтение спокойной литературы или прослушивание расслабляющей музыки, может помочь успокоиться. Не забывайте о физических упражнениях в течение дня, так как они способствуют улучшению сна. И, конечно, позаботьтесь о том, чтобы в спальне была создана уютная обстановка — затемненные шторы, удобный матрас и подушки. Это может помочь вам чувствовать себя более защищенной и спокойной в своем пространстве.

Рекомендую обратиться к психологу для работы над страхами и стрессом. Также стоит попробовать техники релаксации перед сном и создать комфортную атмосферу в спальне.