Вопрос закрыт

Как улучшить состояние нервной системы? — вопрос №569809

Аноним
28 декабря 2021 г. в 15:44
Мне 17 лет, и я постоянно переживаю нервное состояние и раздражение. У меня возникают страхи перед выступлениями на публике, при этом учащается сердцебиение, иногда бывает трудно дышать, и я не могу контролировать своё тело и мысли. Что вы можете порекомендовать для улучшения состояния моей нервной системы?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Для улучшения состояния нервной системы в вашем возрасте важно сочетать различные подходы. Начните с регулярной физической активности, это не только поможет вам справиться со стрессом, но и укрепит общее состояние здоровья. Выберите активность, которая вам нравится, будь то спорт, танцы или просто прогулки на свежем воздухе. Также уделяйте внимание дыхательным упражнениям, такие как глубокое диафрагмальное дыхание, помогут вам справляться с симптомами тревоги и ощущением нехватки воздуха в стрессовых ситуациях. Не забывайте о важности отдыха и сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время и избегайте использования гаджетов поздно вечером. Литература по саморазвитию может помочь вам лучше понять и преодолеть ваши страхи, а также развить уверенность в себе. Кроме того, регулярное ведение дневника эмоций может стать полезным инструментом для анализа ваших переживаний и страхов; это поможет вам выражать свои мысли и чувства, что значительно снизит уровень тревоги. Обратите внимание на свою социальную жизнь: общение с друзьями и близкими может быть отличным способом для снятия напряжения и получения поддержки. Если состояние не улучшится, то, как было упомянуто ранее, консультация с психологом может оказаться очень полезной для более глубокой проработки ваших переживаний и страхов.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую заняться практиками релаксации, такими как медитация или йога, а также физической активностью, которая помогает снизить уровень стресса. Обратите внимание на режим сна и питания, ведь качественный отдых и сбалансированное питание также играют важную роль. Если симптомы продолжаются, стоит обратиться к психологу для более глубокой работы над вашими страхами.

Похожие вопросы
Что со мной происходит?
Аноним, 40 лет, женский пол
18 декабря 2024 г. в 12:12
Здравствуйте. На протяжении полугода меня одолевают непонятные мысли и страхи. Я боюсь услышать плохие новости от мужа и переживаю за ребёночка, вдруг...
2 ответа
Как справиться со страхом после угроз соседа?
Аноним, 27 лет, женский пол
10 декабря 2022 г. в 11:04
У меня возникли серьезные страхи из-за поведения моего соседа, который раньше был на лечении за преступление. После его угроз и агрессии я испытываю...
2 ответа
Как улучшить свое эмоциональное состояние перед тренировками?
Аноним, мужской пол
29 сентября 2020 г. в 02:37
Добрый день. Я занимаюсь экстремальными видами спорта, но у меня начали возникать проблемы. Во время тренировок я замечаю неконтролируемое волнение и...
2 ответа
Как справиться с волнением на важных встречах?
Аноним
06 мая 2022 г. в 15:51
Здравствуйте, у меня проблема: на важных встречах и собеседованиях я испытываю сильное чувство страха и волнения, которое проявляется в виде тремора...
2 ответа
Как справиться со страхом закрытых дверей?
Аноним
27 августа 2016 г. в 21:44
Мне 27 лет, и у меня возникает страх, когда я покидаю работу: не закрыла ли я входные двери? Я всегда ухожу последней и сама закрываю двери, но бывает...
2 ответа
Как справиться с дерганиями тела и волнением?
Аноним
02 июня 2020 г. в 14:02
Мне 18 лет и я долго страдаю от дерганий тела, особенно в моменты волнения. Иногда это происходит без причин. Я часто испытываю дискомфорт при общении...
2 ответа
Как преодолеть страх перед школой?
Аноним
18 июня 2019 г. в 20:07
Здравствуйте, мне 14 лет, и у меня возникла большая проблема. Я боюсь идти в школу, хотя у меня никогда не было такого страха. Раньше меня обижали в...
2 ответа
Как укрепить нервную систему при стрессах?
Аноним
03 апреля 2020 г. в 19:44
Здравствуйте! Мне 21 год, и в последнее время я чувствую, что моя нервная система ослабла. Это связано со стрессом из-за окончания учебы и военкомата....
2 ответа
Как справиться с бессонницей после стресса?
Аноним, 40 лет, женский пол
04 ноября 2019 г. в 13:14
После стресса у меня возникли проблемы со сном. Я чувствую внутреннее напряжение, как будто пружина сжата в области живота, и мышцы спины не...
2 ответа
Как справиться с эмоциональной болью после расставания?
Надя, 18 лет, женский пол
15 июня 2024 г. в 10:22
Добрый день, переживаю сейчас тяжелый период. Расставание с молодым человеком, но моя реакция на это травмирующее событие мне непонятна, я знаю что...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Махачкала
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Махачкала
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут