Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и страхами? — вопрос №161561

Аноним
28 ноября 2017 г. в 20:09
Добрый день! Я испытываю постоянное чувство страха за свою жизнь и жизнь моих детей, страдаю от бессонницы. Не могу заснуть, мысли не дают покоя, что приводит к нервному состоянию и раздражительности. Я пью успокоительные и снотворные, но не вижу эффекта. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Обратитесь к психотерапевту, чтобы проработать ваши страхи и тревоги. Возможно, стоит рассмотреть групповые занятия или терапию, которая направлена на эмоциональную поддержку. Попробуйте также включить в свою рутину занятия, которые помогут вам отвлечься и расслабиться, например, чтение или занятия творчеством. Важно найти баланс между медицинским лечением и функциональными подходами к улучшению вашего состояния.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бессонница и постоянные страхи — это серьезные состояния, которые могут значительно ухудшать качество жизни. Первым шагом к решению этих проблем является обращение к специалисту, который сможет более детально оценить ваше состояние. Рассмотрим несколько подходов, которые могут помочь: Психотерапия: Обратитесь к психотерапевту для работы через ваши страхи и тревоги. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективно помогает в изменении негативных мыслительных паттернов. Сон и гигиена сна: Постарайтесь создать себе рутинные условия для сна. Установите режим сна — уходите спать и вставайте в одно и то же время. Избегайте кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна. Также полезно снизить время, проведенное перед экранами, особенно перед сном. Релаксационные техники: Попробуйте медитации, упражнения на глубокое дыхание или йогу. Эти практики могут помочь снизить уровень тревожности и расслабить тело. Физическая активность: Регулярные физические упражнения укрепляют нервную систему и способствуют улучшению качества сна. Даже простая прогулка или зарядка могут быть полезны. Альтернативные подходы: Рассмотрите возможность использования натуральных травяных препаратов, таких как валериана или лаванда. Однако перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Медикаментозное лечение: Если успокоительные и снотворные не помогают, возможно, стоит обсудить с врачом возможность изменения лечения или дозировки. Поддержка близких: Обсуждайте свои страхи и переживания с близкими, это может существенно помочь справиться с чувством одиночества. Важно помнить, что решение таких вопросов требует времени и терпения. Постарайтесь не отчаиваться и следуйте всем рекомендациям врача. Если ваши симптомы ухудшаются или присутствует риск причинения вреда себе или окружающим, немедленно обратитесь за помощью.

Похожие вопросы
Как справиться со страхами перед сном?
Аноним, 20 лет, женский пол
15 июня 2022 г. в 13:53
У меня возникают страхи перед сном, и проблемы со сном преследуют меня долгое время. Я боялась спать одна, и сейчас переживаю сильное обострение....
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и эмоциями?
Аноним, 22 года, женский пол
13 сентября 2022 г. в 19:40
Здравствуйте! Я испытываю постоянную тревогу и повышенную эмоциональность на протяжении более трех лет. Эмоции у меня обострены: радость и злость...
2 ответа
Как справиться со стрессом и бессонницей?
Аноним, 29 лет, женский пол
15 ноября 2024 г. в 14:18
Добрый вечер! Как я могу избавиться от стресса, страха и бессонницы? Спасибо за ответ.
2 ответа
Что вызывает тревожные сны?
Аноним
11 марта 2022 г. в 18:45
Здравствуйте! У меня после смерти близких прошло уже 3 года, и с тех пор у меня бессоница. Мне тяжело засыпать, возникает тревога перед сном. Мой сон...
2 ответа
Что вызывает внутреннюю дрожь и страх ночью?
Аноним
15 декабря 2022 г. в 02:28
Здравствуйте. Ночью я внезапно проснулась от ощущения внутренней дрожи и чувства страха. У меня начала сильно трястись, особенно ноги, и пульс...
2 ответа
Как справиться с хронической бессонницей?
Аноним
13 мая 2021 г. в 17:02
Мне 53 года, и уже три года я страдаю от бессонницы. У меня есть проблемы на работе и в семье, из-за чего я принимаю различные лекарства, но...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревогой?
Аноним, 35 лет, женский пол
17 марта 2021 г. в 11:33
Добрый день! У меня уже несколько лет проблемы с бессонницей, начавшиеся после рождения первого ребенка. Я сильно тревожусь, так как после развода и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после стресса?
Аноним, 40 лет, женский пол
04 ноября 2019 г. в 13:14
После стресса у меня возникли проблемы со сном. Я чувствую внутреннее напряжение, как будто пружина сжата в области живота, и мышцы спины не...
2 ответа
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Как справиться с тревожными мыслями и бессонницей?
Дарья, 22 года, женский пол
06 сентября 2023 г. в 14:56
Здравствуйте , постоянно мучаются тревожные мысли Не могу находиться одна дома Постоянно приходится проверять выключила свет или вдруг дверь открыта...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут