Как сбросить вес и подтянуть тело? — вопрос №116449

Для достижения результата важно сочетать правильное питание с адаптированным уровнем физической активности. Попробуйте пересмотреть тренировочный план, возможно, вам стоит добавить больше кардионагрузок и заниматься силовыми тренировками с меньшим весом, но с большим числом повторений. Также стоит учесть возможность снижения калорийности рациона, если это не приносит результата, возможно, проконсультироваться с диетологом.

Сфокусируйтесь не только на снижении веса, но и на его поддержании. Рассмотрите возможность ведения дневника питания, чтобы точно отслеживать калорийность и состав рациона. Кроме того, стоит интегрировать элементы высокоинтенсивных интервальных тренировок, которые могут быть более эффективными для сжигания жира, чем традиционные кардио. Подумайте о том, чтобы обратиться к фитнес-тренеру, который поможет адаптировать программу тренировок в соответствии с вашими целями.