Вопрос закрыт

Как безопасно похудеть? — вопрос №1262895

Аноним
14 августа 2024 г. в 23:59
Мне 33 года, рост 160 см и вес 67 кг. Как я могу похудеть, не причиняя вреда своему здоровью?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для безопасного похудения сосредоточьтесь на сбалансированном питании, регулярно занимайтесь физической активностью и избегайте строгих диет. Лучше снижать вес постепенно, не более 0,5-1 кг в неделю.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на качественное снижение калорийности рациона, добавление в него больше клетчатки, фруктов и овощей. Также важно установить режим сна и следить за уровнем стресса, так как эмоциональное состояние может влиять на аппетит и привычки в питании. Регулярные легкие тренировки, такие как прогулки или йога, помогут улучшить обмен веществ и поддерживать тонус.

Похожие вопросы
Почему я не могу похудеть?
Аноним, женский пол
14 февраля 2017 г. в 12:12
Я женщина и не могу похудеть. Что делать в такой ситуации?
2 ответа
Как сбросить вес и подтянуть тело?
Аноним, 20 лет, женский пол
01 июня 2017 г. в 12:17
Мне 20 лет, я ростом 163 см и весом 78 кг. Я похудела с 86 до 69 кг, но потом снова поправилась и сейчас не могу сбросить 8 кг. Диета не помогает, а...
2 ответа
Как сбросить вес безопасно?
Аноним
24 февраля 2022 г. в 17:00
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 164 см, вес 60 кг. Я хочу похудеть до 55 кг, а в идеале до 50 кг. Что вы можете посоветовать?
2 ответа
Как вернуть прежний вес после родов?
Аноним
18 января 2021 г. в 19:46
Не могу вернуться к прежнему весу после родов. Мой рост 166 см, вес 64-65 кг, и несмотря на это, тело выглядит мягким, с избытком веса на талии и...
2 ответа
Как эффективно сбросить вес?
Аноним
18 февраля 2022 г. в 11:35
Здравствуйте, мне 27 лет, рост 164 см, вес 76 кг. Как я могу сбросить вес, особенно в проблемных зонах — боках и животе?
2 ответа
Как эффективно похудеть в 38 лет?
Аноним
08 мая 2018 г. в 01:53
Здравствуйте, мне 38 лет и я хочу похудеть. При моем росте 170 см вес составляет 78 кг. Здоровье в норме, гормональный фон и щитовидная железа также в...
2 ответа
Как сбросить лишний вес в 17 лет?
Аноним
17 ноября 2019 г. в 00:04
Мне 17 лет, мой рост 171 см, а вес 88 кг. Как я могу эффективно сбросить вес?
2 ответа
Как мне похудеть после беременности?
Аноним
20 октября 2024 г. в 15:58
Мне 31 год, рост 165 см, вес 104 кг. После второй беременности сильно поправилась, и диеты не помогают. Нужен совет, куда обратиться за помощью в...
2 ответа
Как быстро похудеть к лету?
Аноним
31 июля 2019 г. в 13:05
Здравствуйте! Мне нужно похудеть к лету. У меня рост 165 см и вес 77 кг. Как я могу сбросить 10 кг за месяц?
2 ответа
Какой вес считается нормой для 17-летней девушки?
Аноним
12 ноября 2021 г. в 18:22
Привет! Мне 17 лет, рост 162 см, вес 66-68 кг. Какой вес считается нормальным и идеальным для моего возраста, сколько мне нужно сбросить? Я начала...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут