Вопрос закрыт

Как мне похудеть при наличии мышечной массы? — вопрос №441073

Аноним
18 октября 2020 г. в 00:38
Мне 19 лет, рост 168 см и вес 68 кг. Я перепробовала множество диет и занималась спортом, но вес не уменьшается, несмотря на то что мышцы растут. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Учитывая вашу мышечную массу, вместо жестких диет, лучше сосредоточиться на умеренном дефиците калорий и высокобелковом питании. Регулярные тренировки с акцентом на кардионагрузки помогут сжигать жир. Кроме того, стоит рассмотреть возможность консультации с тренером для оптимизации вашей программы тренировок.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, увеличении физической активности и контроле калорийности рациона. Возможно, стоит обратиться к диетологу для индивидуального плана питания.

Похожие вопросы
Почему я не могу похудеть?
Аноним, женский пол
14 февраля 2017 г. в 12:12
Я женщина и не могу похудеть. Что делать в такой ситуации?
2 ответа
Как быстро вернуть прежний вес?
Аноним
09 июня 2024 г. в 00:59
Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 166 см, вес 72 кг. Два года назад я весила 60-58 кг, занималась спортом, но после переезда в большой город...
2 ответа
Как быстро убрать живот и бедра?
Аноним
17 октября 2022 г. в 14:25
Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 174 см, вес 63 кг. У меня большие бедра и живот, а талия узкая. Я не занимаюсь спортом и ищу способ избавиться от...
2 ответа
Как сбросить вес и подтянуть тело?
Аноним, 20 лет, женский пол
01 июня 2017 г. в 12:17
Мне 20 лет, я ростом 163 см и весом 78 кг. Я похудела с 86 до 69 кг, но потом снова поправилась и сейчас не могу сбросить 8 кг. Диета не помогает, а...
2 ответа
Как правильно сбросить вес в 55 лет?
Аноним
07 марта 2016 г. в 15:29
Здравствуйте! Мне 54 года, я прошла диспансеризацию, и врачи порекомендовали мне сбросить вес, так как мой рост 159 см, а вес 75 кг. Я начала...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
03 июня 2019 г. в 16:16
Здравствуйте! У меня рост 1,75 м и вес 85 кг, и я занимаюсь в спортзале уже три месяца. Пробовала разные диеты, но вес не уходит. Что мне делать?
2 ответа
Как быстро похудеть на 3 кг за неделю?
Аноним
02 сентября 2017 г. в 12:21
Мне нужно срочно сбросить 3 кг за неделю. Мой рост 152 см, вес 52 кг. Как сделать так, чтобы вес не вернулся после похудения?
2 ответа
Нужна ли мне потеря веса и как это сделать?
Аноним
15 марта 2016 г. в 18:26
Добрый день! Я хочу узнать, стоит ли мне худеть с ростом 184 см и весом 91 кг, и какие есть рекомендации для этого.
2 ответа
Как похудеть до 60 кг?
Аноним
27 декабря 2020 г. в 12:52
Здравствуйте, мне 21 год, рост 165 см и вес 70 кг. У меня были проблемы с лишним весом, но я похудела до 65 кг. Два года назад решила сбросить вес до...
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть после родов?
Аноним
01 марта 2017 г. в 01:06
Я родила 2 года назад и набрала 13 кг, сейчас вес 85 кг при росте 175 см. Не могу сбросить вес. Как мне правильно худеть? Может, есть какая-то хорошая...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Тула
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Тула
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Тула
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут