Вопрос закрыт

Как преодолеть ипохондрию? — вопрос №870687

Аноним, 27 лет, женский пол
15 марта 2023 г. в 15:06
Здравствуйте, у меня ипохондрия и я принимаю Серенату и Тералиджен. Завтра увеличиваю дозу до 100 мг. Хотя тревога снизилась, я не могу избавиться от навязчивых мыслей о здоровье и постоянно думаю, что со мной что-то не так. Часто прохожу обследования и беспокоюсь, нужно ли делать МРТ несколько раз в год, если, по мнению врача, всё в порядке? Я занимаюсь с психотерапевтом и веду дневник эмоций, но пока не могу полностью избавиться от мыслей. Как мне ещё помочь себе?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Преодоление ипохондрии — это комплексный процесс, который требует терпения и времени. Стоит продолжать работать с вашим психотерапевтом, так как регулярные встречи помогут вам лучше понять природу ваших тревог. В дополнение к уже упомянутым техникам релаксации и когнитивно-поведенческой терапии, попробуйте внедрить практики майндфулнесса, такие как медитация или осознанное дыхание, которые могут помочь вам быть более в настоящем моменте и снизить уровень тревожности. Также рекомендую вам вести более структурированный дневник, в котором, кроме эмоций, вы будете фиксировать свои мысли и беспокойства. Анализируйте, насколько они действительны и обоснованны. Это может помочь вам выявить шаблоны в своих мыслях и начать их оспаривать. Не забывайте о значимости физической активности — занятия спортом или даже простая прогулка могут значительно улучшить ваше самочувствие. Что касается частоты обследований, обсудите с вашим врачом возможность создания более регулярного графика осмотров, который был бы комфортен и для вас. Это может помочь вам снизить тревогу будто каждая новая обследование — это необходимость. Помните, что бездействие, когда речь идет о здоровье, может усугублять ваши опасения. Старайтесь соблюдать баланс между контролем своего здоровья и жизнью здесь и сейчас.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно продолжать сотрудничать с психотерапевтом, возможно, стоит обсудить техники релаксации и когнитивно-поведенческую терапию, которые могут помочь в управлении навязчивыми мыслями. Также старайтесь ограничить количество обследований, чтобы снизить тревогу.

Похожие вопросы
Как справиться с ипохондрией и тревожными мыслями?
Аноним, 21 год
28 мая 2022 г. в 13:26
Здравствуйте. Я студентка 5 курса медицинского вуза и последние месяцы переживаю сильное беспокойство по поводу своего здоровья. У меня были приступы...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией и тревогой?
Аноним, 25 лет, мужской пол
26 июня 2022 г. в 00:07
Здравствуйте, у меня проблемы с ипохондрией и тревогой. Давление иногда поднимается до 180 на фоне панических атак, хотя в спокойные дни держится на...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Аноним, 39 лет, мужской пол
12 декабря 2023 г. в 22:43
Здравствуйте! У меня периодически возникают панические атаки и необоснованная тревога. Когда я прихожу в себя, понимаю, что это всего лишь в моей...
2 ответа
Как справиться с канцерофобией?
Аноним, 35 лет, женский пол
26 августа 2024 г. в 01:53
Здравствуйте! С подросткового возраста мучаюсь от канцерофобии, особенно после смерти бабушки от рака. Мне 35 лет, и с учетом текущей ситуации страхи...
2 ответа
Стоит ли обращаться к психотерапевту?
Аноним, 25 лет, женский пол
24 марта 2022 г. в 15:58
Я часто испытываю тревогу и подавленность, особенно на работе. Чувствую, что не могу сосредоточиться и часто отвлекаюсь. У меня бывают физические...
2 ответа
Как справиться со страхом перед транспортом?
Аноним
08 ноября 2020 г. в 23:05
Мне 21 год, и я не могу справиться со своими страхами, связанными с транспортом. Я жутко боюсь автобусов, метро и даже просто машин. В голове...
2 ответа
Что такое работофобия и как с ней справиться?
Аноним
05 декабря 2020 г. в 18:46
Существует ли понятие работофобии в психологии или психиатрии, и как можно с ней справиться? Я испытываю страх и тревогу при мысли о работе после...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Раиса, 62 года, женский пол
13 января 2024 г. в 19:01
Здравствуйте  Николай Владиславович! Помогите пожалуйста. Меня зовут Раиса! Здоровье моё не радует. У меня страшные панические приступы, сильнейшая...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными истериками и тревогой?
Анастасия, 18 лет, женский пол
17 мая 2023 г. в 21:54
У меня каждодневные истерики, я могу заниматься бытовыми делами или же просто смотреть телевизор и резко разрыдаться, успокоиться пытаюсь музыкой,...
1 ответ
Как справиться с чувством вины после токсичных отношений?
Людмила, 24 года, женский пол
21 декабря 2020 г. в 12:21
Здравствуйте! Моя история начинается в 2013 году, были тяжелые отношения, в которых мне запретили общения со всеми родными и близкими. В 2015 году...
2 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут