Как справиться с паническими атаками и тревожностью? — вопрос №1076868

Тревожные состояния действительно могут быть связаны с предыдущими травмами и повышенным стрессом на рабочем месте. Важно найти способы снизить уровень стресса, возможно, стоит рассмотреть изменения в рабочем окружении или графике. Кроме медитации, можно попробовать методы глубокого дыхания или вести дневник эмоций, чтобы лучше понимать свои триггеры. Отказ от стимулирующих веществ, таких как кофеин, может также помочь. Что касается медикаментозной терапии, рекомендую вам обсудить с врачом возможность перехода на другие препараты, такие как антидепрессанты или анксиолитики. За поддержку также можно обратиться к близким и друзьям, не оставляя свои чувства без внимания. Если состояние не улучшается, лучше всего не откладывать визит к специалисту.

Панические атаки и тревожность могут иметь множество причин, и важно понимать, что каждый случай индивидуален. В вашем случае, учитывая предыдущую травму головы, возможно, стоит проанализировать, как это могло повлиять на ваше психическое состояние. Стрессовые факторы на работе также могут значительно усиливать тревогу и панические атаки. Если ваша работа является источником постоянного стресса, это может усугублять ваше состояние. Медитация действительно является полезным инструментом для снижения тревожности, но для некоторых людей она может не давать мгновенного эффекта. Также, если симптоматика сохраняется, стоит рассмотреть возможность терапии, которая сочетает когнитивно-поведенческий подход с другими методами, такими как дыхательные практики или йога. Что касается медикаментозных средств, вам нужно обсудить это с врачом. Если новопассит больше не помогает, существует много других препаратов, включая антидепрессанты и анксиолитики, которые могут быть более эффективными. Однако их назначение требует индивидуальной оценки врача. Если у вас нет возможности быстро попасть к психиатру, можно рассмотреть возможность обращения к другому специалисту или поискать возможности для телемедицинской консультации. Важно также обеспечить себе поддержку: друзья, семья или группы поддержки могут быть полезны в трудные времена. Постарайтесь также уделить время физической активности и расслабляющим техникам. Если симптомы становятся невыносимыми, незамедлительно обращайтесь за помощью.