Вопрос закрыт

Как набрать вес? — вопрос №400056

Аноним
24 мая 2020 г. в 01:15
Здравствуйте, у меня проблема — не могу набрать вес. Мне 19 лет, рост 175 см, а вес колеблется между 52-55 кг уже на протяжении 2-3 лет. Хочу прибавить 10-18 кг. У меня группа крови 3 отрицательная, заболеваний не было. Есть ли смысл принимать такие добавки, как 'Гейнер' или 'Протеин'? И может ли курение, которым я занимаюсь 3 года, влиять на набор веса?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для набора веса важно увеличить калорийность рациона и следить за качеством пищи. Добавки, такие как 'Гейнер' и 'Протеин', могут быть полезны, но прежде всего обратите внимание на полноценное питание. Курение может негативно сказываться на аппетите и метаболизме, поэтому стоит рассмотреть возможность его сокращения или отказа.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Чтобы эффективно набрать вес, следует сосредоточиться на увеличении калорийности рациона при помощи высококалорийных и питательных продуктов. Важно выбирать не только калорийные, но и богатые нутриентами продукты, такие как орехи, авокадо, семена, цельнозерновые злаки, а также молочные продукты и мясные изделия. Отказ от курения может значительно повысить ваш аппетит и улучшить обмен веществ, что станет неоспоримым плюсом в процессе набора массы. "Гейнер" и "Протеин" могут быть добавлены в ваш рацион, если вы испытываете трудности с потреблением достаточного количества калорий из обычной пищи, однако, они не должны заменять полноценные приемы пищи. Вместо этого их следует использовать как дополнение к основным блюдам. Рекомендуется также учитывать частоту и режим питания; небольшие, но частые приемы пищи могут помочь вам увеличить калорийность рациона. Рассмотрите возможность введения в свою жизнь силовых тренировок, которые помогут увеличить мышечную массу, что также способствует набору веса.

Похожие вопросы
Недостаточный вес – что делать?
Аноним, 14 лет, женский пол
12 февраля 2023 г. в 20:27
Здравствуйте, я недавно сбросила 1.5 кг и узнала, что у меня недостаток веса на 5 кг. У меня нет болезней. Стоит ли мне больше есть или продолжать...
2 ответа
Нужно ли дочке набрать вес?
Аноним, женский пол
18 августа 2017 г. в 01:31
У моей дочки 13 лет, её вес составляет 39 кг, а рост около 157 см. Нужно ли ей набрать вес и если да, то на сколько?
2 ответа
Как быстро набрать вес?
Аноним
14 ноября 2018 г. в 23:54
Мне 23 года, рост 186 см, вес 72 кг, телосложение худощавое. Хотелось бы поправиться и подкачаться, но в зал не хватает времени из-за работы....
2 ответа
Помогут ли пивные дрожжи набрать вес?
Аноним, 19 лет, женский пол
20 августа 2022 г. в 00:04
Здравствуйте, мне 19 лет, рост 1,62, вес 49 килограмм. Я долгое время пытаюсь набрать вес, все обследования прошла, и здоровье в норме. В нашем роду...
2 ответа
Могу ли я набрать вес, если брошу курить?
Аноним, 20 лет, женский пол
04 августа 2018 г. в 18:08
Мне 20 лет, и я не могу набрать вес. Рост 173 см, а вес всего 43 кг. Раньше, до курения, я весила 52-53 кг. Прошла обследование, со здоровьем все в...
2 ответа
Как набрать вес при росте 165 см?
Аноним
24 мая 2023 г. в 15:45
У меня рост 165 см и вес 45 кг. Как я могу поправиться и набрать вес?
2 ответа
Как набрать вес и нормально ли это?
Аноним
09 ноября 2021 г. в 19:41
Мне 15 лет, я ростом 163 см и вешу 43 кг. У меня очень худые ноги и руки. Это нормально? Как мне можно набрать вес?
2 ответа
Сколько яблок безопасно есть в день?
Аноним, 18 лет, женский пол
03 марта 2022 г. в 02:47
Я очень люблю яблоки и ем их много, даже до пару килограммов в день. После похудения на 10 кг я стараюсь правильно питаться и боюсь, что от яблок могу...
2 ответа
Почему втягивает желудок по утрам?
Аноним, 32 года, мужской пол
05 июля 2017 г. в 14:47
По утрам ощущается втягивание в области желудка. Что это может быть и насколько это опасно? Раньше, год назад, проблем не было. Спиртное не...
2 ответа
Почему я не могу набрать вес?
Аноним, 20 лет, женский пол
17 марта 2017 г. в 15:31
Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне 20 лет, рост 172 см, вес 46 кг. Всегда была худощавой, но раньше удавалось набрать около 5 кг. В последние...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут