Ситуация, которую вы описываете, действительно вызывает беспокойство, и я хочу помочь вам разобраться в возможных причинах и вариантах действий. Для начала важно отметить, что низкий вес может быть вызван различными факторами, включая генетику, обмен веществ, стресс, недостаток калорий в рационе или, как вы уже упомянули, возможные проблемы с аппетитом. Если вы уже прошли обследование у эндокринолога и результаты нормальные, это является хорошим знаком. Однако существует множество других аспектов, которые стоит учесть. Например, проблемы с усваиванием пищи, связанные с заболеваниями пищеварительной системы, могут влиять на ваш вес. Рекомендуется также проконсультироваться с гастроэнтерологом, особенно учитывая вашу тошноту после переедания. Что касается вашей диеты, возможно, стоит увеличить количество калорий, отказываясь от похудения в сторону повышения массы. Можно попробовать следовать плану питания, который включает более калорийные продукты, такие как орехи, авокадо, оливковое масло, молочные продукты и белковые источники. Также рекомендуются несколько небольших приемов пищи в течение дня вместо трех основных. Витамины могут быть полезны, но только в случае дефицита, поэтому прежде чем их принимать, стоит провести дополнительные анализы, чтобы узнать, не страдаете ли вы от нехватки каких-либо микроэлементов. Занятия спортом, особенно силовые тренировки, могут помочь увеличить мышечную массу, что в свою очередь может положительно сказаться на вашем весе. Но важно, чтобы тренировки были не слишком интенсивными в начале, чтобы вы не перегружали себя, особенно учитывая ваше текущее состояние. Я рекомендую вам проконсультироваться с диетологом, который сможет разработать индивидуальный план питания и программы тренировок с учетом ваших особенностей. Старайтесь быть внимательной к своему организму и не игнорируйте его сигналы. Если возникнут дополнительные вопросы или состояние ухудшится, обратитесь к врачу незамедлительно.
Москва
Личный кабинет 
